亜鉛を補給するには何を食べたらいいですか?

男性は年齢を重ねるにつれて、性欲が徐々に減退します。この時点で、男性が亜鉛を欠乏すると、男性発達の遅れ、精巣萎縮を引き起こし、ベッドでさらに無気力に見えます。したがって、食事で亜鉛を補給すると、男性の性的能力を効果的に改善し、再び性的に活発になることができます。

亜鉛を補給するには何を食べたらいいですか?

亜鉛が豊富な食品の第一位は牡蠣です。牡蠣肉100グラムあたりに100mgの亜鉛が含まれているため、通常、牡蠣を食べることが亜鉛補給の主な手段となります。第二に、動物の肝臓には亜鉛が多く含まれているため、亜鉛が不足している人は肝臓を多く食べることができます。さらに、動物の内臓を使った料理を食べると、亜鉛を補給し、精子を生成するのにも役立ちます。これは動物の臓器にコレステロール様物質が多量に含まれており、そのうち副腎皮質ホルモンと性ホルモンが約1/10を占めるためです。

アルギニンを多く含む食品を多く食べることは、男性にとって腎臓を強化し、精子を補充するのに非常に有益です。アルギニンは精子の必須成分であり、アルギニンを多く含む食品を多く摂取することは精子形成に有益です。冷凍豆腐のアルギニン含有量は比較的高く、冷凍豆腐100グラムあたり4.11グラムのアルギニンが含まれています。さらに、豆腐の皮には3.66グラム、大豆には2.58グラム、ゴマには2.49グラム、エンドウ豆には2.01グラムが含まれています。

亜鉛は主に魚介類や動物の内臓に含まれています。その他の食品には亜鉛がほとんど含まれていません。水や主食、子供が大好きな卵にも亜鉛はほとんど含まれていません。野菜や果物にも亜鉛は多くありません。

赤身肉、豚レバー、魚、卵黄など。その中でも、カキには最も多くの亜鉛が含まれています。実験室でのテストによると、動物性食品には一般的に亜鉛が多く含まれており、動物性食品100グラムあたり約35mgの亜鉛が含まれています。また、動物性タンパク質の分解によって生成されるアミノ酸も亜鉛の吸収を促進します。植物性食品には亜鉛があまり含まれていません。植物由来の食品100グラムあたり約1mgの亜鉛が含まれています。さまざまな植物性食品の中で、豆、ピーナッツ、ニンジン、キャベツなどは亜鉛含有量が比較的高いです。

推奨される亜鉛サプリメントレシピ:

大根とトマトのスープ

材料: ニンジン、トマト、卵、千切り生姜、みじん切りネギ、ピーナッツ油、塩、MSG、砂糖。

作り方：

1. にんじんとトマトの皮をむき、厚めに切ります。

2. フライパンを熱し、油を加え、千切りにした生姜を入れて数回炒め、にんじんを加えて数回炒め、澄ましスープを加え、中火で沸騰させます。にんじんが柔らかくなったら、トマト、塩、MSG、砂糖を加え、卵を溶いて注ぎ、みじん切りにしたネギを散らします。このスープには約35mgの亜鉛が含まれています。トマトには解熱作用や解毒作用があり、含まれるカロチンやミネラルは亜鉛不足の補給にも優れています。

エボシガラ

原材料: えのき茸、菜種、ハム、生姜、落花生油、塩、MSG、オイスターソース、水澱粉。

作り方：

1. エノキ茸の根を取り除き、きれいにします。キャベツの古い葉を取り除き、きれいにします。ハムとショウガは千切りにして置いておきます。

2. 鍋を熱し、水を加えます。水が沸騰したら、少量の塩、MSG、油を注ぎ、野菜の芯を加えてちょうど火が通るまで茹で、取り出して置いておきます。

3. フライパンを熱し、油を加え、千切りにした生姜を入れて香りが出るまで炒め、エノキ茸と千切りにしたハムを加え、塩、MSG、オイスターソースを加えてよく炒め、水で薄めた片栗粉を加え、最後に野菜の芯を注ぎ入れます。この料理には約12.9mgの亜鉛が含まれており、子供にとって必須のアミノ酸が豊富に含まれているため、子供の体内の亜鉛含有量を調整することができます。赤、黄、緑の組み合わせは、子供たちの食欲を簡単に刺激することができます。

豚肉とキャベツの炒め物

原材料: キャベツ、赤身肉、赤唐辛子、ニンニク、ピーナッツ油、塩、MSG、水澱粉。

作り方：

1. キャベツと赤ピーマンを洗って千切りにし、赤身肉を千切りにし、ニンニクを細かく刻みます。

2. 細切りにした豚肉を少量の塩、MSG、水で薄めた澱粉でマリネします。

3. フライパンに油を熱し、細切りにした豚肉を柔らかくなるまで炒め、取り出して置いておきます。

4. フライパンを熱し、油を加え、ニンニクを加えて香りが出るまで炒め、キャベツと赤ピーマンを加えて火が通るまで炒め、豚肉の細切りを加え、塩とMSGを加えて火が通るまで炒め、最後に少量の水と澱粉を加えて数回炒めます。この料理には1日あたり約14.88 mgの亜鉛が含まれています。キャベツにはさまざまなビタミンやアスコルビン酸が含まれており、体に潤いを与え、栄養を補給する効果があります。