蜂蜜には多くの健康効果がある

女性はハチミツ水をもっと飲んだ方がいいとよく聞きます。女性がハチミツ水を日常的に飲むとどんな効果や働きがあるのでしょうか？以下、編集部が詳しくご紹介します。実は蜂蜜にはたくさんの働きがあるのですが、蜂蜜には美容やそばかす除去の効果があるとしか思っていない人がほとんどですが、実は蜂蜜にはこれよりもはるかに多くの働きと効果があるんです！

蜂蜜水の利点:

1. 疲労感、特に夜更かしした後

あらゆる天然食品の中で、蜂蜜には脳の神経細胞に必要なエネルギーが最も多く含まれています。蜂蜜に含まれる果糖とブドウ糖は体内で素早く吸収され利用されるため、血液の栄養状態が改善されます。

使用方法: 正午に蜂蜜水を一杯飲みます。

2. 酔いを覚ます

蜂蜜には、ほとんどの果物には含まれていない種類の果糖が含まれています。これはアルコールの分解と吸収を促進し、飲酒後の酔いを早く覚まし、頭痛を和らげるのに役立ちます。

使用方法：飲む前に蜂蜜50グラム、または蜂蜜を塗ったビスケットやパンを数枚食べ、飲んだ後に蜂蜜水を飲みます。

3. 興奮した神経を落ち着かせる

蜂蜜に含まれるブドウ糖、ビタミン、マグネシウム、リン、カルシウムは、神経系の機能を調整し、神経の緊張を和らげ、睡眠を促進します。さらに、蜂蜜には、うつ病、疲労、注意散漫などの他の薬のような副作用はありません。リンゴ蜂蜜の鎮静効果は最も顕著です。

使用方法: 毎晩寝る前に蜂蜜をスプーン1杯摂取します。

4. 肌を落ち着かせる

蜂蜜は最も理想的なスキンケア製品です。肌に栄養を与えて弾力性を高め、皮膚表面に付着した細菌を殺菌または抑制し、皮膚の色素沈着を除去し、上皮組織の再生を促進します。

使用方法: 大さじ1杯のブドウジュースに大さじ1杯の蜂蜜を加え、小麦粉を加えてよく混ぜ、ブドウジュースと蜂蜜のマスクを作ります。

蜂蜜水を飲む際の4つのタブー：

1. 寝る前に蜂蜜水を飲んで、体重増加と虫歯に注意しましょう

夜寝る前に沸騰したお湯を飲むと、体は一晩で代謝して水分を蓄えることができます。しかし、蜂蜜水を飲むと、水に大量の溶質が含まれ、密度が増し、寝る前に水を飲む効果が得られず、血糖値が急上昇します。はちみつ水に含まれる糖分は簡単に脂肪に変換され、体内に蓄積され、静かに太ってしまいます。

歯磨き後に蜂蜜水を飲むとさらに悪いです。口の中の大量の細菌が歯を腐食させます。したがって、夜寝る前に蜂蜜水を飲むのは、本当に費用対効果が低いです！

2. 朝一番の水として蜂蜜を飲むのは健康に良くない

朝、空腹時に薄めの蜂蜜水を一杯飲むと、腸を潤し、体内の熱を和らげることができると多くの人が考えています。しかし実際には、このアプローチはお勧めできません。蜂蜜水には対応する糖分が含まれており、純粋な水の形では存在しません。飲んだ後、蜂蜜に含まれる果糖は体内に吸収され利用される前にブドウ糖に代謝されなければなりません。これでは朝一番のコップ一杯の水が体内環境を浄化する効果が失われます。

さらに、蜂蜜は最初の一杯の水として、体内の細胞内の水分を効果的に補給できず、排尿時間は沸騰した水よりも比較的遅く、体の解毒効果を低下させます。この時点で、体は老廃物を排出しておらず、新しい物質を受け入れています。新しい物質は老廃物の残留物と混ざり合い、体内で新旧の混合物質の代謝吸収プロセスが起こります。体は蜂蜜の栄養素を十分に摂取できず、残留物の再代謝は健康にさらに有害です。

3. 高温の飲む蜂蜜

蜂蜜には65%～80%のブドウ糖と果糖のほか、豊富な酵素、ビタミン、ミネラルなども含まれています。蜂蜜を摂取するときは、ぬるま湯で飲むのが最善で、水温は60℃を超えないようにしてください。蜂蜜に熱湯を注ぐと、豊富な栄養素が破壊されるだけでなく、蜂蜜の自然な色、香り、味も変化してしまいます。

実験によれば、蜂蜜を67℃でしばらく加熱すると、蜂蜜中のアミラーゼが分解して色が濃くなり、蜂蜜中のビタミンCは1/5から1/2に破壊されることがわかっています。

4. 過剰摂取は糖尿病や虫歯の原因となる

通常の成人の場合、1日あたり約20〜25グラムの蜂蜜を摂取するのが適切です。蜂蜜に含まれるブドウ糖と果糖は単糖類なので、人体に直接血液に吸収されます。一度に大量の蜂蜜を食べると、血糖値が急上昇します。蜂蜜を長期間過剰に摂取すると、インスリンの分泌が不十分になり、糖尿病になりやすくなります。

第二に、蜂蜜は糖度が高く、細かく作られ、完成品が濃厚なので、虫歯予防効果が強いです。したがって、粘り気のある蜂蜜は歯に良くありません。