妊婦は夏に水をどのように飲むべきか

水は生命の源であり、私たちの生存にとって非常に重要です。特に妊婦は適切なタイミングで水を飲む必要があります。科学的に水を飲む方法は、私たち全員が知っておくべきものです。日常生活では、多くの人は喉が渇くまで水を飲むのを待ちます。実は、これは非常に間違った行動です。

妊婦は1日にどれくらいの水を飲むべきですか？

毎日、8 オンスの水を少なくとも 6 ～ 8 杯 (合計 48 ～ 64 オンス、1 オンスは 28.35 グラム) 飲む必要があります。 正しい水の飲み方は、2時間ごとに水を飲むこと、1日8回必ず飲むことです。妊娠初期には1日当たり1,000～1,500mlが適切な水分摂取量ですが、妊娠後期には1,000ml以内に抑えるのがベストです。

また、軽い運動を1時間するごとに、8オンスのコップ1杯の水を追加で飲んでください。フルーツジュースも水分摂取量としてカウントできますが、余分なカロリーも摂取することに注意してください。コーヒー、コーラ、紅茶などのカフェイン入り飲料は利尿作用があるため、水分摂取量にはカウントされません。カフェイン入り飲料は尿の生成を増加させるため、実際には水分が失われます。

妊婦はどのように水を飲むべきでしょうか?

朝、つまり朝食を食べる前に空腹時に水を飲まなければなりません。そうでないと、血液循環を促進したり、胃腸を洗浄したりする効果がありません。水を急激に飲みすぎると体に非常に有害であるため、少量ずつ水を飲むのが最善です。急激に飲みすぎると低血圧や脳浮腫を引き起こし、頭痛、吐き気、嘔吐につながる可能性があります。

水を飲むことは私たちが毎日行う必要のある行為ですが、水を飲むことを単なる作業として扱うことはできません。その代わりに、水に含まれるさまざまな知識を発見し、深く理解する必要があります。そうすることでのみ、私たちは自分の体をよりよく理解し、最適な健康法を選択することができます。科学的に水を飲む方法を理解することは、健康管理への第一歩です。

妊婦はこれらの3種類の水を飲んではいけない

13. 妊婦は沸騰していない水道水を飲まないでください。

水道水中の塩素は水中に残留する有機物と反応し、「トリヒドロキシ」と呼ばれる発がん物質を生成します。妊婦は、魔法瓶に24時間以上保存した沸騰したお湯を飲まないでください。魔法瓶内の水温が徐々に下がると、水中の塩素を含む有機物が有害な亜硝酸塩に分解され続け、妊婦の体内環境に極めて有害となるからです。

2. 妊婦は魔法瓶で淹れたお茶を飲まないでください。

お茶にはタンニン酸、カフェイン、精油、ビタミン類が多量に含まれているため、魔法瓶カップの水に茶葉を浸すと、ビタミン類が破壊され、栄養価が低下します。お茶は苦くなり、有害物質が多く含まれ、飲んだ後に消化器系や神経系の障害を引き起こします。

3. 妊婦は汚染された水を飲んではいけません。

妊婦は、廃水、廃ガス、廃棄物の残留物、その他の工業生産からの汚染物質で汚染された水を決して飲んではなりません。高温で沸騰させた後でも、水の中に有毒化学物質は残ります。