食生活が生死を決める 寿命に影響を与える9つの要因

この記事の紹介: 人の寿命は長い場合もあれば短い場合もあります。寿命は生まれつき決まるものではなく、後天的な要因によって左右されます。では、平均寿命に影響を与える要因は何でしょうか?一緒に調べてみましょう。

人間の自然寿命​​は生物学の法則に基づいて計算されます。個人の寿命が自然寿命の限界に達することはほとんどなく、一般人の寿命は大きく異なります。では、人間の寿命に関係する要因は何でしょうか?

食生活が生死を決める：寿命に影響を与える9つの特別な要因

責任感が強い人ほど長生きする傾向があります。 8年間の研究により、さまざまな性格特性の中でも、責任感が長寿に最も寄与することが明らかになりました。スタンフォード大学の研究者らは、用心深く注意深く、物事を忍耐強く計画的に行い、研究者らのように多少の強迫観念を持つことは、寿命を延ばすのに役立つと述べた。このタイプの人は自意識が強く、結婚、仕事、健康において正しい選択をする傾向があります。喫煙、スピード違反、医師のアドバイスに従わないことなどにより事故で死亡する可能性は低いです。

食生活が生死を決める。研究者たちは、果物や野菜、ナッツ、オリーブオイルなどの健康的な油を多く含む地中海式ダイエットが長寿を促進する食事であることを発見した。健康的な食生活は高齢者の心臓病のリスクを減らし、記憶喪失を防ぐことさえできます。

遺伝は影響します。親が長生きしても、子供は長生きできないかもしれませんが、親から何らかの恩恵を受け継ぐことになります。最近、英国医学雑誌は、一部の人々があまり病気にならない理由は、彼らの脳がセロトニンやドーパミンなどの特定の化学物質を普通の人よりも多く分泌するからであり、それは遺伝によるものである可能性があると報告した。

教育レベルは平均寿命に影響します。米国疾病予防管理センターの統計によると、学士号以上の学位を持つ人は、高校を卒業していない人よりも約9年長生きするそうです。ランド研究所の医療経済学者スミス氏は、高等教育を受けた人は良い仕事を見つけ、人生の長期計画を立て、より健康的なライフスタイルを選択する可能性が高いと述べた。

一生懸命働いて長生きしましょう。ストレスは体に​​悪いとよく言われますが、一生懸命働くことが体に害を及ぼすわけではありません。新しい研究によると、一生懸命働いて仕事を成し遂げる人は（たとえ退職していても）、仕事を楽しんでいて、不幸ではないことがわかった。むしろ、彼らは活動的でない人よりも幸せで、健康で、社会的つながりが強い。

心は体に影響を与えます。ある研究では、3か月間の瞑想リトリートに参加した人々をテストし、彼らの細胞内のテロメラーゼの活性が対照群よりも平均で約30％高いことを発見しました。

あまり楽観的すぎるのは健康に良くありません。明るい性格の人は、たいてい気楽で、ストレスが少なく、健康そうに見えます。しかし、研究者らは「楽観的な考え方」が必ずしも長寿につながるわけではないと指摘している。特に病気や回復に直面しているときに楽観的すぎると、リスクを無視してしまう可能性が高くなる。

長寿は社会的な交流と切り離せないものです。女性はより広い社会的ネットワークを持つ傾向があり、それが女性が男性よりも長生きする理由の一つです。友人、家族、職場、社会からのケアを求めることは、ストレスを軽減し、免疫機能を改善することに役立ちます。

長時間座り続けることは寿命を縮める最大のリスクです。ある研究によると、25歳を過ぎると、テレビを見る（座っている）時間が1時間増えるごとに、総寿命が22分短くなるそうです。