視界がぼやける、何を食べるべきか、目に良いものは何なのか

健康の専門家は、人生には多くの食べ物があると考えている

これらは視力の保護に非常に役立ちます。視力の保護に良い食品をいくつか紹介します。

ナツメはビタミンやアミノ酸を豊富に含んだ栄養価の高い果物で、視力、特に網膜を保護するのに非常に役立ちます。

クコにはカロチンが豊富に含まれており、肝臓を浄化し、視力を改善する効果があります。電子製品をよく使う人は、毎日クコの実を水に溶かして飲むと、目の疲れが軽減されるだけでなく、放射線による身体への害も軽減されます。

ニンジンには、目の疲れを和らげるカロチン、ブドウ糖、ビタミンAが豊富に含まれています。リンゴ、ナシ、モモなどのさまざまな果物は、ビタミンが豊富であるだけでなく、いくつかの目の病気を予防することもできます。また、目の周りに必要なビタミンを補給し、目の下のたるみの形成を防ぐのに役立ちます。

肉類では、牛肉、羊肉、鴨肉、鶏肉、魚、動物の内臓などはすべて腎臓を養い、精血を補充する効果があります。特に羊肉や牛肉には肝臓を落ち着かせ、視力を改善する効果があります。同時に、肉にはタンパク質が豊富に含まれており、タンパク質自体には目に必要な栄養素を補修する働きがあります。

黒い食べ物。中国医学では、黒い食べ物は腎臓に入り、腎強壮効果を促進することができると信じています。同時に、腎臓は先天体質の根源であり、さまざまな臓器を調節することができます。黒い食べ物をよく食べると、目の疲れが改善します。

ビタミンAが夜盲症やドライアイの予防と治療に効果があることはよく知られています。したがって、ビタミンAは視力の健康を守るのにも非常に役立ちます。したがって、私たちは日常生活の中で、動物の内臓、大根、ピーマンなど、ビタミンAが豊富な食品をもっと食べるべきです。これらはすべてビタミンAが豊富です。

ビタミンCは目の水晶体の重要な成分の一つです。眼科医は、体内に十分なビタミンCがないと白内障が直接引き起こされると考えています。そのため、ビタミンCを補給することは視力保護にも役立ちます。目を防ぐために

科学的な食事に注意を払うだけでなく、実際には刺激のある食べ物を避ける必要があります。たとえば、辛すぎる食べ物を食べると、目がかすんでしまいます。もちろん、ここでの辛さには生姜やニンニクは含まれません。日常生活でこれらの調味料を適切に食べることも、目を保護する役割を果たすことができると言う専門家もいるからです。

目をよく使う人は、黒豆とクルミを牛乳に浸したものをよく飲むとよいでしょう。黒豆とクルミの牛乳には、ビタミンB、タンパク質、リン、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。日常的に目の疲れを感じる場合は、適度に飲むことで目の疲れを和らげることができます。クコの実、桑の実、ヤムイモは最も一般的な漢方薬であり、心を清め、視力を改善する効果もあります。そのため、クコの実スープや桑の実粥を頻繁に食べたり、これらの漢方薬を煮て養生スープにしたりすると、目の疲れを解消できるだけでなく、体質も改善されます。

目に良い食べ物を多く摂り、目に悪い食べ物を避けることに加えて、日常生活における目の習慣にももっと注意を払うべきです。特に、パソコン、携帯電話、テレビを長時間見てはいけません。仕事をしているときもゲームをしているときも、その程度に注意を払うべきです。周囲の照明が目の保護に役立っているかどうか、目を使う時間が長すぎないかどうかに注意してください。通常の状況では、目を使う2時間ごとに目の運動をするか、目を休ませる必要があります。仕事と休息の組み合わせに注意を払うべきです。