歯に良い食べ物

多くの人は顔や髪のケアには気を配りますが、歯に気を配ることはほとんどありません。しかし、これは歯が重要ではないという意味ではありません。実際、歯の健康状態が悪く、食事が困難であることも健康上のリスクとなる可能性があります。したがって、歯の早期老化を防ぐために、日常生活で歯をきちんとケアする必要があります。

早期虫歯の6つの兆候

1. 歯の敏感さ: 熱いもの、冷たいもの、酸っぱいもの、甘いものを食べると、歯が極度に敏感になり、鋭く痛い感じがします。原因は、歯の表面にある歯組織が長期間摩耗し、神経と密接な関係にある深部の歯体が口腔内に露出しているためです。この経路に沿って食べ物の刺激が神経に伝わり、痛みを引き起こします。したがって、まず、刺激の強い食べ物を控える必要があります。次に、硬い殻の食べ物を食べるときは道具を使用する必要があります。また、歯を水平に磨く習慣も変える必要があります。

2. 虫歯：加齢とともに口腔粘膜が縮み、歯茎が縮んで歯の隙間が広がります。口腔衛生に注意を払わないと、食べ物が歯に残り、細菌が増殖しやすくなり、虫歯の発生率が高まります。適切な時期に治療しないと、歯髄炎や根尖性歯周炎を引き起こす可能性があります。

3. 歯の表面がくすんでひび割れる：これは「歯の石灰化」の現れであり、口腔内の過酸性環境下で歯の表面のエナメル質が失われることによって引き起こされます。これにより、象牙質が口腔内の酸性環境に直接さらされることになります。歯がもろくなり、ひび割れるだけでなく、歯の表面も変色してくすんでしまいます。この症状を経験する若者は、より注意深いメンテナンスとケアが必要です。

4. 歯茎が赤く腫れ、歯から出血している：歯茎が赤く腫れ、出血を伴う場合は、歯肉炎であると判断できます。歯磨き中や食べ物を噛んでいるときに歯から出血している場合は、注意が必要です。歯肉炎はすぐに治療しないと歯周炎に進行します。

5. 歯がぐらぐらしている: 歯茎が赤く腫れて出血しており、歯を触ってみると歯がぐらぐらしている、または歯根が露出している場合には、歯周炎になっていると判断できます。歯周炎は主に、口腔衛生が不十分であることと、細菌や歯石が長期間蓄積することで歯茎を刺激し、炎症を引き起こすことが原因です。そのため、口腔衛生に気を配り、朝晩の歯磨き、食後の口ゆすぎ、禁煙などを行い、口腔環境を改善する必要があります。

6. 口臭: 口臭が長期間続く場合、それが肺や胃の病気によるものでない場合は、口腔の問題が原因であると考えるべきです。まず、虫歯を治す必要があります。食後にデンタルフロスで歯をきれいにしてください。歯茎が時々炎症を起こしている場合は、すぐにデンタルフロスを使用して歯の隙間をきれいにしてください。適切な薬を服用すれば、口臭は基本的に除去できます。

歯に良い食べ物

セロリ。セロリには粗繊維が多く含まれており、セロリを食べると歯の表面に付着した多くの細菌を拭き取ることができます。粗繊維食品を繰り返し噛むと唾液の分泌が促進され、口内の pH 値のバランスが保たれます。

ミント。ミントの葉にはモノテルペン化合物が含まれており、血液循環を通じて肺に到達し、呼吸時に爽快感を与えます。

グアバ/バナナ。トロピカルフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、歯茎の健康を維持することができます。欠乏がひどい場合、歯茎がもろくなり、病気にかかりやすくなり、歯茎の腫れ、出血、歯のぐらつき、歯の脱落などの症状が現れます。

チーズ。カルシウムとリン酸は口内の pH 値のバランスを保ち、細菌の活動を促進して虫歯の原因となる酸性環境から口内を守ります。また、定期的に摂取することで歯の表面のカルシウム含有量を増やし、エナメル質を強化および再構築し、歯を強くします。

タマネギ。タマネギに含まれる硫黄化合物は、虫歯の原因となるミュータンス菌などの細菌を殺すことができる強力な抗菌成分です。

オレンジ。この鮮やかな色の果物に含まれるクエン酸は歯を白くしますが、食べ過ぎると歯のエナメル質が摩耗する恐れがあるので、適度に食べるようにしましょう。

梨。梨を食べると、口臭や歯の着色の原因となる細菌叢を中和することができます。このおいしくてジューシーな果物は唾液の分泌を増やし、食べ物の粒子を洗い流し、歯を清潔で光沢のある状態に保ちます。

りんご。リンゴを噛むときのカリカリとした音は不快かもしれませんが、この果物は歯の健康に良いです。リンゴのシャキシャキ感は歯茎を強化し、水分含有量が多いため唾液の分泌が増え、口臭や歯垢の原因となる細菌叢を分散・中和します。