夏には毎日どれくらいの水を飲むべきでしょうか？

水をたくさん飲むと多くの利点があることはほとんどの人が知っていますが、実際にそれを実行する人はほとんどいません。これは主に、人々が水を飲む習慣を身につけていないことが原因です。今日から、自分の状況に基づいて、的を絞った変化を起こすことをお勧めします。普通の人が1日に必要な水の量は、日々の活動によって異なりますが、一般的には約1500mlです。十分に水を飲んでいれば、体内の毒素や代謝産物を排出し、心臓血管の健康を維持するだけでなく、体重を維持し、肌に弾力を与え、胃腸管の正常な機能を保つことにも役立ちます。

毎日どれくらいの水を飲むべきか

一般的に言えば、水を飲む適切な方法は、20〜30分間隔で、1回あたり100〜150mlを飲むことです。

オフィスワーカー：オフィスに着いたらすぐにコップ1杯の水を飲み、もう1杯のコップに水を入れて手の届くところに置きます。水にレモンのスライスを入れると、味が良くなり、もっと飲みたくなります。 30分ごとに休憩を取り、約100mlの水を飲んでください。この習慣を身につけることで、体に十分な水分が補給されるだけでなく、仕事の効率も上がり、長時間座っていることによる身体へのダメージも防げます。

屋外で働く人：400～500ml程度のミネラルウォーターや沸騰させた水を入れたコップやケトルを携帯し、喉が渇いたときに飲んでください。屋外での作業では水分が大量に失われるため、毎日少なくとも2000mlの水を飲むことが推奨されます。

在宅高齢者：水分摂取スケジュールを設定し、計画に従って水分を摂取してください。少なくとも 1 時間に 1 回はアラームを設定して、そのたびに水を数口飲むとよいでしょう。外出するときは水筒を持参し、どこへ行っても水を飲みましょう。また、高齢者は消化機能が低下しているため、1回に飲む水の量を減らし、飲む頻度を増やすことが推奨されています。

この3つの期間に水を飲むと心臓病を予防できる

まず朝起きて

このコップ一杯の水は非常に重要です。朝は人体の生理的血圧が上昇し、血小板の活動が活発になり、血栓が形成されやすい時間です。血管壁に付着した脂肪が緩んで剥がれ落ち、また、一晩眠った後には排尿、皮膚の蒸発、口や鼻からの呼吸により大量の水分が失われます。血液の粘度が高まり、血液中に血栓ができやすくなります。

2番目は就寝の30分前

夜寝ると血流が遅くなります。血液の粘度が増加すると、血栓性疾患が発生する可能性が高くなります。適量の冷たい沸騰したお湯を飲むと血液が薄まり、血栓を防ぐことができます。

3番目に、夜遅くに目覚めたとき

脳血栓症や心筋梗塞は、特に夏場の汗を多くかいたり、下痢や嘔吐の症状があるときなど、午前2時頃によく起こります。

したがって、適切な水を飲むことは心臓病の予防と治療に大きな効果があり、この 3 つの期間に水を飲むことが心臓病の予防と治療に最適です。