ナッツを使った健康的な減量法は半分の労力で体重を減らす

ナッツは昔からタンパク質の優れた供給源ですが、ナッツに含まれる脂肪分を過小評価してはいけません。減量を試みている人の多くは、ナッツに含まれる脂肪を恐れてナッツを食べるのをためらいます。実は、この考え方は間違っています。脂肪がすべて太る原因になるわけではありません。ナッツに含まれる脂肪は、減量の失敗を防ぐだけでなく、健康を改善し、体型を維持するのにも役立ちます。それでは私があなたにお勧めするものを見てみましょう

ナッツを使った健康的な減量法は半分の労力で体重を減らす

ナッツには良質な脂肪が含まれている

他の脂肪の多い食品と比べると、ナッツに含まれる脂肪は良い脂肪です。これは、ファーストフードには不飽和脂肪がほとんど含まれているためです。不飽和脂肪は、人体に摂取された後、脂肪に変換され、体内に蓄積されます。ナッツに含まれる脂肪は、主に一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸で、体重が増えないだけでなく、人体のコレステロール含有量を減らし、体を健康にします。ピスタチオ、アーモンド、クルミなどの一般的なナッツ類にはすべて健康的な脂肪が含まれており、太ることはありません。

ナッツを食べると心臓病を予防できる

クルミやその他のナッツ類には、心臓病の予防に非常に効果的なオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。ナッツ類には食物繊維が豊富に含まれており、人体における糖尿病の発症を予防することができます。また、ナッツ類を食べると満腹感が得られるため、主食の摂取量を減らし、効果的に減量することができます。

ナッツは太る原因になる食べ物だと考えず、メニューから除外しないでください。毎日適量のナッツを食べていれば、太らないだけでなく、健康にもなります。したがって、減量計画にナッツを補助的な手段として取り入れてもよいでしょう。科学的に食べて、より早く減量しましょう！