オフィスワーカーが水を飲むことには多くの利点がある

水が体にとって重要であることは自明です。水は喉の渇きを癒すだけでなく、身体の不快感を和らげ、ストレスを取り除くのに役立ちます。

水を飲むことには多くの利点があります:

ニキビがある場合は、朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲んでください。体内の毒素が時間内に排出されないと、顔にシミやニキビができてしまいます。朝に沸騰させた透明な水をコップ一杯飲むのは、毒素を排出するのに最適な方法です。一晩の新陳代謝を終えた人体は、老廃物を排出するために強い外的力を必要とします。砂糖や栄養素を一切含まない沸騰したお湯が最適です。

熱がある場合は、いつもより多めに水分を摂ってください。熱があると、人体は自己防衛機構として体温を下げます。このとき、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進される症状が現れます。水分を多く摂取すると、発汗と排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の細菌やウイルスの迅速な排泄を促進します。

慢性的な胃のトラブルを治療するにはお粥を飲みましょう。胃の調子が悪い人や胃の不快感を感じる人は、おかゆを飲むという「水分ケア」の対策をとることができます。お粥は弱火でゆっくり煮てペースト状にし、熱いうちに飲むのがベストです。こうすると消化しやすくなり、胃腸に不調のある人にも適しています。お粥に含まれる多量の水分は、腸を効果的に潤滑し、胃腸内の有害物質を浄化し、スムーズに体外に排出します。

吐き気がある場合は生理食塩水で嘔吐を誘発します。吐き気は悪い食べ物を食べた時の防御反応である場合があり、汚いものを吐き出すと体調がずっと良くなることがあります。吐き出すのが難しい場合は、吐き出すのを促すために塩水を数口多めに飲むとよいでしょう。全て吐き出した後、消毒のために塩水で口をすすいでください。薄い塩水は、ひどい嘔吐後の脱水症状を治療し、患者の衰弱状態を緩和することもできます。

乾燥した肌に潤いを与えるために水を飲みましょう。一般的に、体は毎日皮膚表面から 0.5 リットルの水分を失っており、秋や冬、または乾燥して風の強い環境では 0.8 ～ 1 リットルに達することもあります。その結果、肌は乾燥し、小じわができやすくなります。多くの人は、外から塗る化粧品にばかり注意を向けがちですが、実は水分補給は体の内側と外側の両方で行う必要があります。水をたくさん飲むと、肌の潤いが増します。

不眠症は温水マッサージで緩和されます。人間の体は徐々に眠りに落ち、体温が下がっていきます。この間は温かい環境が欠かせません。寝る前にお風呂に入ったり、足をお湯に浸したりすると、体温の低下による不快感を補い、眠りにつきやすくなります。水には身体に独特のマッサージ効果があることは特筆に値します。その優しく、柔らかく、保湿効果は最高の鎮静剤です。

オフィスワーカーには4種類の水が必要

解毒：朝にコップ一杯の水を飲む。朝にコップ一杯の水を飲むと体に良いということは多くの人が知っています。一晩の新陳代謝の後、人体の老廃物を排出するには外部からの助けが必要であり、水は最高の「洗浄剤」です。この時点で細胞は乾いたスポンジのように働き、飲んだ水を捕らえて約 40 分で排出します。これは重要な解毒プロセスです。薄い塩水、蜂蜜水、沸騰させた水は、朝に飲むのに非常に適しています。蒋良多さんは、朝は冷たすぎたり熱すぎたりする水を飲まないように注意するよう呼びかけています。理想的な温度は40度前後です。

イライラ：水をもっと飲んでください。脳で生成されるエンドルフィンは「幸せホルモン」と呼ばれ、アドレナリンは「痛みホルモン」と呼ばれることが多いです。人が痛みや動揺を感じると、アドレナリンが急激に増加しますが、他の毒物と同様に体外に排出することができます。排出する方法の 1 つは、水をもっと飲むことです。肉体労働をすれば汗とともにアドレナリンが排出され、泣けば涙とともにアドレナリンが排出されます。

ストレスを軽減する: 決断を下す前にコップ一杯の水を飲みましょう。英国イースト・ロンドン大学の研究によると、試験前にコップ1杯の水を飲んだ学生は認知能力が向上し、試験の成績も向上することが判明した。オフィスで働く人にとって、プレッシャーが大きすぎるときや決断を迫られる前にコップ一杯の水を飲むことは、頭をすっきりさせるのに役立ちます。

喉が渇いていなくても、水を飲む必要があります。香港衛生局がかつて実施した調査によると、成人の3分の1が1日に6杯未満の水しか飲んでいないことが判明した。オフィスワーカーは仕事が忙しく、長い間、水を一口も飲む時間がないことがよくあります。アメリカの「ウォーターヘルス」ウェブサイトは、喉の渇きを感じるとき、体は少なくとも1％の水分を失っていると指摘しています。したがって、オフィスワーカーは、1時間ごとに水を飲み、2〜3時間ごとに排尿するなど、水分補給と排尿の良い習慣を身につける必要があります。