アボカドはコレステロールを下げる：購入時の6つのヒント

アボカドはワニナシとしても知られ、栄養価の高い熱帯果物です。アボカドはチーズのような独特の味があり、クルミの香りがします。アボカドのスライスを醤油に浸すと刺身のような味になると言われています。アボカドは多様な味で大衆に愛されています。子供、高齢者、妊婦、女性を問わず、アボカドをたくさん食べることは体に非常に有益です。

では、人生でアボカドをもっと食べるとどんなメリットがあるのでしょうか?

1. 豊胸手術

バターには不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、女性の乳房組織の弾力性を高めることができます。同時に、アボカドにはビタミンが豊富に含まれており、ビタミンAは女性ホルモンの分泌を促進し、ビタミンCは乳房の変形を防ぎ、ビタミンEは乳房の発達を助けます。

2.前立腺がんを予防する

研究により、アボカドに含まれる植物栄養素が前立腺がんを予防できることがわかっています。アボカドに含まれる栄養素は前立腺がんの増殖を抑制します。アボカドはルテインが最も豊富に含まれる品種です。ルテインは抗酸化物質として作用するカロテノイドであり、以前の研究では前立腺がんの発生率の低下と関連付けられています。

3.コレステロールを下げる

研究によると、肥満の人は1日1個のアボカドを食べるとコレステロールを下げることができるそうです。アボカドは脂肪が豊富で、不飽和脂肪酸の含有量が80%と高く、コレステロールや血中脂質を低下させます。

4. スキンケアと保湿

アボカドの柔らかくてしっとりとした果肉は、肌に潤いを与えて柔らかくする天然のフェイスマスクを作るのによく使われます。本当に優しく効果的な保湿剤です。他の植物オイルと比較した最大の利点は、その組成が天然の皮脂膜の構造に非常に似ているため、肌のダメージ部分をすぐに埋めて水分の損失を防ぐことができることです。アボカドオイルは、非常にマイルドな性質で、べたつかず、吸収しやすいため、目や唇などの敏感で傷みやすい部分にも安心して使用できます。

アボカドの選び方

色を見てください。

買うときは、緑色が強すぎるものではなく、中間色のものを買いましょう。数日経つと色が濃くなり、濃くなったら食べられます。色の濃いものを買った場合は、家に帰ったらすぐに食べて、あまり長く保存しないでください。

表皮を見てください。

アボカドの皮はデコボコしていて、小さな突起があります。ただし、選ぶ際には、損傷や切り傷がないかにも注意する必要があります。

触ってみてください。

アボカドの表面を軽くつまんでみて、弾力のあるものが一番です。アボカドを絞っても飛び出さない場合は、古いアボカドです。古くなったものは買わないでください。新鮮なものを買って、数日間家に置いておく方が良いでしょう。

果実の茎を見てください。

アボカドには茎があります。皮をむいたときに中が黒い場合は、その果物は長い間そこにあったため新鮮ではないため、選ぶことはできません。中身が黄色く比較的新鮮な場合は、この果物を選ぶことができます。

全体像を見てみましょう。

最後のステップは、アボカド全体をチェックして、表面に腐ったり劣化した部分がないか確認することです。軽くつまんでみて大きな穴がなければ、基本的に新鮮なアボカドであることが確認でき、安心して購入できます。