子供たちはナッツやゴマをよく食べますが、これはADHDを予防することができます。

研究によると、特定のナッツやゴマを定期的に食べる子供はADHDを効果的に予防できることがわかっています。

1. ナッツ

（１）クルミには一定量のリン脂質が含まれており、脳神経を保護し、正常な脳機能を維持する働きがあります。亜鉛とマンガンの含有量が高く、吸収されやすいです。これら微量元素は両方とも下垂体の活動に関与し、さまざまなホルモンの正常な機能を維持し、それによって脳の神経伝達物質の伝達を促進します。ビタミンBとビタミンEの含有量が高く、どちらも注意力を集中させ、脳を強化し、知能を向上させる効果があります。以上をまとめると、クルミを定期的に食べると（1日2～3個が適切）、集中力が高まり、正常な脳機能が維持され、ADHDを予防することができます。 （2）ヒマワリの種には不飽和脂肪酸、良質のタンパク質、カリウム、リン、カルシウム、ビタミンBなどの栄養素が豊富に含まれており、脳細胞の代謝を調整し、脳の抑制機能を改善します。定期的に摂取することでADHDを予防できます。

2. ごま

リノレン酸、リノール酸を一定量含み、人体に吸収されやすい性質を持っています。リノレン酸は脳神経の主原料であるドコサヘキサエン酸（DHA）を形成できるため、脳の正常な機能と活動を維持・促進する働きがあります。リノール酸は体内のリン脂質の合成と代謝に関与し、ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）の生成を促進して脳神経の栄養を補い、正常な脳機能を維持し、ADHDを予防します。