夏には「水を3杯」飲む

季節によって水の飲み方は異なります。夏場は水を飲むときに特に注意すべきことは何でしょうか？

夏には「水を3杯」飲む

最初のコップ一杯の水：スキンケアウォーター。原材料：柿の葉、ハトムギ、紫蘇。特に柿の葉は肺を潤し、便秘を解消する効果があるのでおすすめです。柿の葉で作ったスープは美肌効果も期待できます。定期的に飲むと新陳代謝が促進され、排尿がスムーズになり、便秘も解消されます。漢方薬店で購入できます。

柿の葉、ヨクイニン、紫蘇を水に加え、15～20分煮ます。残った汁を濾し、好みに合わせて氷砂糖を加えます。瓶詰めして職場に持って行き、飲みます。

ハトムギはスキンケアにも非常に効果的です。ハトムギにはビタミンB1とB2が豊富に含まれており、肌を滑らかにし、利尿作用や抗浮腫作用があります。昔、若者がニキビに悩まされると、家族の年配の人がハトムギを使ってお粥を作り、肌の回復を早めるのに役立てていました。また、紫蘇には、血液を冷やして血行を良くする効果、熱を取り除いて解毒する効果、腸を潤して排便を促す効果もあります。

2杯目の水：熱を取り除く水。原材料: ソフォラジャポニカの花、ポリアココヤシ、新鮮なサンザシ。サンザシの芯を取り除いた後、つぶして鍋にヤシと一緒に入れ、10分間煮ます。残ったものを濾して汁を取り、その汁を使って槐の花を浸し、氷砂糖を加えます。槐の花には、熱を清め、解毒し、血液を冷やし、肺を潤す効果があります。昔は多くの地域で槐の花を蒸す習慣があり、熱をとる良いおやつとされていました。ヤシの木には、熱を消すだけでなく、人間の免疫力を高める効果もあります。

このコップ一杯の水は、サンザシを加えることで味が良くなり、血中脂質を下げる効果もあります。血中脂質が高めの方は、水に溶かして飲むと飲みやすいです。ほんのり甘みがあり飲みやすいです。

3杯目の水：喉のためのきれいな水。材料: 柿ケーキ、ステルクリア・リクノフォラ、羅漢果。水で喉を潤すのも簡単です。売れ筋の干し柿をボウルに入れ、蓋をしっかり閉めて15分蒸してからスライスします。次に、膨らんだタマリンドと洗ってつぶした羅漢果と一緒にカップに入れ、沸騰したお湯に5分浸します。

オオバコと羅漢果はどちらも熱を払うための古典的な治療法です。水に浸して長時間飲むと、喉の調子が良くなり、痛みが和らぎ、咳や腫れが和らぎます。味をより爽やかにするために、蓮の葉や甘草などを入れる人もいます。ただし、柿餅の柿霜には、血を冷やし、熱を清め、喉の痛みを和らげる効果があるので、良いことなので洗い流さないでください。

1日に4回コップ1杯の水を飲まなければなりません

最初のコップ一杯の水 午前6時

朝一番のコップ一杯の水：一晩中眠ると、体は水分不足になり始めます。起床後に250mlの水を飲むと、一晩で消費した水分を補給できるだけでなく、腎臓と肝臓の解毒にも役立ちます。朝は薄い塩水を飲むべきだと言う人もいれば、蜂蜜水を一杯飲む習慣がある人もいます。しかし、専門家は、朝は人体の血圧が最初にピークに達する時間だと考えています。薄い塩水を飲むと血圧が上がり、蜂蜜水を飲むと胃酸が出ます。したがって、新鮮な温かい沸騰した水が最良の選択です。そこに含まれるカルシウムとマグネシウムは健康に非常に有益です。水が胃や腸で吸収されやすくなるように、水を少しずつ飲むのが最善です。

2杯目の水 午前9時

朝起きてから会社に行くまで、時間的にもタイトで、気持ちも緊張しているので、体は必然的に脱水状態になります。だから、会社に着いたら、慌ててコーヒーやお茶を作らず、コップ一杯の水を注いで、時間内に体に水分を補給してから、一日の仕事を始めてください！

3杯目の水 午前11時

オフィスでしばらく働いた後は、立ち上がって体を動かし、失われた水分を補給することを忘れないでください。コップ一杯の水や野菜ジュースは、緊張した仕事の気分を和らげるのに役立ちます。

4杯目の水 18:00PM

仕事帰りの脱水症状を軽減するために、オフィスを出る前にコップ一杯の水を飲むのが最善です。

健康な人は、喉の渇きだけでなく、尿の色も見て、いつもっと水を飲むべきかを判断します。尿の正常な色は薄い黄色です。色が濃すぎる場合は、もっと水を飲む必要があります。色が非常に薄い場合は、水を飲みすぎている可能性があります。