トマトの夜ダイエット法をお教えします

肥満は私たちの生活に、生活面でもあらゆる面でも多くの変化をもたらします。それで私たちは何をすべきでしょうか?トマトをもっと食べられますよ。

トマトが減量に役立つ理由

トマトにはペクチンや食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいです。食物繊維は消化されにくいですが、腸内で脂肪を吸収し体外に排出する働きがあります。さらに、トマトに含まれるリコピンは人体に吸収されるカロリーを減らし、脂肪の蓄積を減らすことができます。同時に、体重を減らすためにトマトを食べると、さまざまなビタミンを補給し、体の栄養バランスを保つこともできます。

さらに驚くべきことは、トマトを減量の最大の敵である炭水化物と脂肪と一緒に食べると、予想外の効果があるということです。油と一緒に摂取すると吸収が良くなるだけでなく、便秘の解消にもつながります。また、炭水化物と一緒に摂取すると血糖指数を効果的に下げ、血糖値が上がりにくくなり、体内で痩せやすい環境を作り出します。

しかし、トマトを食べすぎると下痢や体の冷えなどの不快な反応を引き起こす可能性があります。トマトを適量食べるだけで十分です。また、調理時に塩、玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの辛い食材や温かい食材を加えると、体が温まり、この小さな問題を解決できます。また、トマトの果肉にはゼラチンや水溶性の収斂剤などの成分が含まれているため、空腹時に食べると胃酸と化学反応を起こして不溶性の塊ができ、それが胃を塞いで腹痛を引き起こすことがありますので、空腹時には食べないようにしましょう。

トマトダイエットのメリット

1. 血液をリフレッシュ - トマトに含まれるリコピンと食物繊維は、コレステロールを下げ、血液をきれいにし、新陳代謝を促進し、簡単に体重を落とせる体質を作ります。

2. 滑らかな肌 - リコピンは体内の酸素フリーラジカルを除去し、肌の乾燥を防ぎます。ビタミンは肌を強くする効果もあります。 「ダイエット＋美肌」で一石二鳥。

3. おいしい味 - トマトには味覚を刺激するグルタミン酸が含まれているため、どんな食べ物とも組み合わせて食欲を満たすことができます。

4. 手軽にダイエットを楽しむ - 夜にトマトを食べて必要な栄養素を補給すると、睡眠中に成長ホルモンの分泌が促進され、代謝が促進され、脂肪の増加が抑制され、最終的にダイエットの目標を達成できます。

トマトの夜ダイエット法

1. 夕食と一緒に食べる

生のトマトを薄くスライスして砂糖漬けトマトを作ります。チェリートマトはそのままサラダに入れて食べたり、他の野菜と一緒に調理したりしてお召し上がりください。食事中にトマトジュースを飲んだり、トマトソースやトマト缶などを加えて味を調節したりしてください。つまり、いろいろな形があって、何度食べても飽きないのがトマトの魅力なのです。

2. 少なくとも3か月、できれば半年は継続する

多くの人はすぐに結果を出すことに熱心で、数日または数週間経っても結果が出ないと諦めてしまうことがよくあります。しかし医学的に言えば、皮膚や爪などの新陳代謝のサイクルは平均6ヶ月かかります。また、人間の体は6か月間続いた状態を記憶することができ、一度記憶するとその状態を維持するとも言われています。だから、痩せている状態がどんな感じかを体に思い出させてあげてください。

3. 1日に15mg以上のリコピンを摂取する必要がある

トマトは生で食べたり、トマトジュースを飲んだり、トマトを使った料理に使ったりできますが、1日に15 mg以上のリコピンを摂取するようにしてください。