ドライフルーツを多く食べると気血を補うのに役立ちます。栄養価の高いドライフルーツ4つがお勧めです

女性の顔色が悪いと、顔が黒くなり黄色くなりやすく、老化が早まります。まだ若い女性であるにもかかわらず、顔が黄色くなった中年女性のように見えます。内分泌障害、月経不順などの症状に悩まされることもあります。これらはすべて気血不足が原因です。では、気と血の両方を強化するために、どのように血を補給すればよいのでしょうか?血液を補給するには何を食べると良いでしょうか？次に、食事を通して血液を補給する方法をお教えし、血液を豊かにする食品や食事療法をいくつかお勧めします。

血液を豊かにするドライフルーツを食べると肌の状態が良くなる

1. 乾燥した桑の実

干し桑の実は、果物およびその製品の中で最も豊富な天然鉄分を含み、100グラムあたり42.5mgの鉄分を含み、果物の中でも「補血果実」の称号にふさわしいものです。一般的に推奨されている日常の常識は、乾燥した桑の実をお粥にすることです。毎日一杯の桑の実粥を食べると、血液を補給できるだけでなく、肌を美しくすることもできます。ただし、妊娠中の女性は注意して使用する必要があります。

さらに、乾燥した桑の実は、肝臓と腎臓を養い、陰と血を養い、黒髪に特別な効果があり、風を鎮め、肝臓をきれいにして視力を改善し、酔いを覚まし、睡眠を改善し、体の免疫力を高め、老化を遅らせ、肌を美しくし、血中脂質を下げ、癌を予防します。桑の実パウダーには、タンパク質、複数の必須アミノ酸、人体に吸収されやすい果糖、複数のビタミン、鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラル元素、セレン、カロチン、セルロースなどの微量元素が豊富に含まれています。

2. 紫のレーズン

紫色のブドウは血液を補給するのに良い果物です。ブドウを乾燥させた後の鉄分含有量は100グラムあたり9.1mgです。さらに、乾燥工程ではブドウの皮が最大限に保持されます（ブドウの皮の栄養成分は果肉よりもはるかに高い）。これは、鉄分、亜鉛、マンガン、タンパク質、抗酸化物質など、レーズンに含まれるいくつかの安定した栄養素の保持にも役立ちます。

毎月の月経期間中の出血により、女性は軽度の貧血に悩まされる可能性が高く、顔色が悪く、頬に赤みがなく、無気力に見え、寒さを恐れ、一年中手足が冷たい状態になります。ブドウは顔色を良くする効果があります。中国医学では、ブドウには「血液を補い、背骨、腱、骨を強化し、胃を強化し、水分の生成を促進して喉の渇きを和らげ、気力を増強し、水分を排出して排尿を促進し、腎臓と肝臓を養い、顔色を良くする」効果があると考えられています。ブドウを定期的にたくさん食べると、手足の冷え、腰痛、貧血などの症状が緩和され、免疫力が向上します。働く女性は、明らかな結果を得るために、7日間毎日一握りのレーズンを食べるのもいいでしょう。薬効に影響を与えないように、服用期間中はメロンなどの冷たい食べ物を食べないようにしてください。このちょっとしたレシピは、過度の帯下の治療にも効果的です。

3. 干し黒デーツ

最も人気のあるデーツは黒デーツと砂糖漬けデーツで、100グラムあたり3.7〜3.9mgの鉄分を含み、優れた血液強化食品と考えられています。干しデーツにはビタミンCも豊富に含まれており、鉄イオンの吸収を促進する重要な要素であり、体が鉄をより効率的に吸収できるようにします。ただし、干しナツメには消化しにくい食物繊維が豊富に含まれているため、毎日食べすぎることはおすすめできず、スープやお粥にして食べるのが最適です。

黒ナツメには高い薬効があります。主に補血や整血剤として使用され、貧血、血小板減少症、肝炎、疲労、不眠症などに一定の治療効果があります。ただし、一度に食べ過ぎないようにしてください。適度に食べる分には副作用はありません。また、黒ナツメと赤ナツメを一緒に食べると肝臓保護に良いそうです。そのため、専門家は、ナツメには体に多くの利点があり、適切に食べると健康に良いと示唆しています。

4. リュウガン肉

リュウガンの果肉100グラムあたりの鉄分含有量は約3.9mgで、果物の中でもかなり豊富です。貧血の食事療法に使用でき、通常はスープやお粥を作るのに使用されます。しかし、リュウガン肉は温かい食べ物なので、妊婦や子供には適していません。

リュウガンを食べると、心臓血管の循環が改善され、精神状態が安定し、ストレスや緊張が緩和されます。リュウガンはブドウ糖、蔗糖、タンパク質、さまざまなビタミンや微量元素が豊富で、滋養強壮効果に優れています。病後の体力低下や精神衰弱の治療に使用でき、また女性の出産後の体力回復にも適しています。

鳩肉はヘモグロビンが豊富で、タンパク質含有量は豚肉より9.5%高く、脂肪含有量は非常に低いです。その栄養価は鶏肉より優れており、消化吸収も鶏肉より容易です。女性が鳩肉を食べると、血液を補給できるだけでなく、顔色も良くなります！また、ハトは性ホルモンを多く分泌するため、中医学では腎臓を養い、陽を強める効果があると考えられており、脳の酷使や神経衰弱の回復にも大きな効果があるとされています。