秋の口腔炎を予防する方法

秋の口腔炎を予防する方法

口内炎のトラブルを避けたいなら、日常生活の中で「熱を下げる」ことができる次のような良い習慣を身につけたほうがよいでしょう。

1. 十分な睡眠をとる

長期にわたる睡眠不足と過度の疲労は、再発性口腔潰瘍の一般的な原因です。したがって、心臓を保護し、過度の疲労を避け、高温に対する体の耐性と「秋虎」に対する抵抗力を高めるために、十分な休息、特に昼寝を確保する必要があります。

2. 軽めの食事を摂る

「病は口から来る」と言われますが、口内炎も例外ではありません。食べ物の五味の中でも「辛い」味は最も刺激が強いのです。代表的な食べ物としては麻辣湯（マーラータン）、四川火鍋などがあります。初秋には、唐辛子、生ニンニク、玉ねぎなどの辛くない食べ物、牛肉、羊肉、太刀魚などの温かい食べ物、ライチ、パイナップル、オレンジ、リュウガンなどの「辛い」果物を食べるとよいでしょう。

3. 夏の暑さを取り除く

夏の暑さが去り、「秋の虎」を迎えます。この時期は、熱中症予防と冷房対策を強化する必要があります。炎天下に身をさらしたり、高温の環境に長時間滞在したりしないように注意してください。外出するときは日傘を持参し、適時に水分を補給してください。薄い塩水、緑茶、緑豆スープ、酸梅スープ、菊花茶などをもっと飲んでください。

4. 感情を落ち着かせる

「秋虎」は人を悲しませやすく、落ち着きのなさ、不安、思考の乱れなどの形で現れます。また、「鬱火」も生じやすく、これは口腔内潰瘍の一般的な原因でもあります。もっと穏やかな音楽を聴いたり、もっとリラックスできる DVD を見たり、屋内では青や緑などの寒色系をもっと使ったり、騒がしい場所や混雑した場所を避けたりすることができます。

5. 口腔ケア

口腔粘膜を傷つけないようにしてください。特に歯並びが悪い人や入れ歯の人は、口腔粘膜の摩擦により潰瘍が多発しやすくなります。そのため、唇や頬、舌を噛むなどの悪い癖を矯正したり、残っている歯を抜いたり、不適切な入れ歯を修正したりすることが必要になります。

6. 頻繁に歯を磨く

潰瘍のある人の多くは、痛みのために歯磨きを恐れますが、それは間違いです。潰瘍期間中も、朝晩の歯磨きと食後の口をすすぐ習慣を維持する必要があります。薄い塩水または薬用マウスウォッシュを使用して、口腔内の細菌を減らし、食べ物の残留物による二次感染を防ぐことができます。