冬に乾燥して暑いと感じたらどうすればいいですか? 3つのツボをマッサージして熱を簡単に下げます

冬が近づき、気候が乾燥してくると、特に暖房が効いている地域では、炎症による鼻血の症状を経験する人が多くなります。室内でエアコンをつけると空気が乾燥し、鼻の粘膜が乾燥して脆くなり、傷つきやすくなり、小血管が破裂して鼻血が出やすくなります。出血が少量の場合は、頭を少し前に傾けた半座位または横臥位をとり、気道を広げるために口で呼吸し、指で鼻翼を押さえて出血を止めます。約 10 分後には、出血は自然に減るか止まります。出血が重度または急速な場合、特に高血圧やその他の病状がある場合。

実は、鼻血だけではありません。最近は昼と夜の気温差が徐々に大きくなり、空気も乾燥してきてます。乾燥した気候は、体内の陰精を消耗しやすく、体が「乾燥」したように感じさせ、皮膚アレルギー、喉の痛み、痰の少ない乾いた咳、便秘、胃腸の不快感、体内の熱による鼻血など、一連の症状を引き起こします。

「外火」と「内火」の違いは何ですか？

外部環境が暑い場合、この「外火」はまず人体の皮膚に侵入し、身体は風邪の症状を示すことが多いです。 「内熱」は違います。喉の渇き、口の中の苦味、目の乾燥、耳鳴り、イライラ、黄色い尿、便秘などの症状として、体の内部から現れます。内部の火はどのようにして発生するのでしょうか?簡単に言えば、気と血の循環が悪くなり、停滞して火に変わるからです。限られたスペースにたくさんの人が集まっているような感じです。誰もが通り抜けたいのに、誰も動けません。みんなそこに閉じ込められて不安になり、環境はとても暑くなります。そのため、気や血がスムーズに流れていないと怒りやすくなります。また、冬は外気の冷気が人体を拘束し、人体の気はより閉鎖的になり、体内の熱が発散しにくくなるため、内火が起こりやすい季節です。気と血がさまざまな臓器に滞ると、さまざまな臓器に火が現れ、さまざまな症状が現れます。最も一般的な症状は、胃火、肝火、心火です。今日は、これらの「火災」に対処するためにどのような方法があるのか​​を見ていきます。

3つの主要なツボを定期的にマッサージすると、熱を簡単に減らすことができます

1つ目は招海岬です。招海穴は足の内側、内果の先端の下のくぼみにあります。 「昭」は輝くことを意味し、「海」は洪水を象徴しています。名前が示すように、「昭海」は腎経の水がここで大量に蒸発し、熱を吸収する効果があることを意味します。このポイントを押すと、陰の欠乏と火の過剰によって引き起こされる喉の乾燥、目の充血、不眠などの症状を和らげることができます。押すときは、痛み、しびれ、腫れを感じる程度で十分です。押す時間は長くしすぎず、5〜10 分で十分です。

2つ目は、龍泉経穴です。このポイントは、足の裏（つま先を除く）の前側1/3と、足の両側を結ぶ線上にあります。 『黄帝内経』には「腎は雁泉より発し、雁泉は足の中心なり」と記されており、腎経の気は泉から湧き出る水のように、体と手足のあらゆる部位に潤いを与えるという意味です。このツボは陰を養い火を減らすのに非常に意味があり、火によって引き起こされる口渇、めまい、不安などを和らげることができます。やり方は、ツボに親指を当てて、強い力で20～30回こするだけ。朝と寝る前にマッサージするとより効果的です。

また、虎口にある合谷ツボは、熱を消し、外的症状を和らげる効果があり、暇な時にマッサージすると、歯茎の腫れや痛み、便秘、喉の痛み、鼻血など、怒りの症状を和らげることができます。

そのため、寒い季節の健康維持は、単に体を温めてカロリーを補給するだけではなく、適切に「消火」して体のバランスを保つことも重要です。室内の湿度を約 50% に保つには、きれいな水を入れた洗面器を置いたり、加湿器を設置したりします。

次に、体内の熱を冷ますために、水を多めに飲みましょう。怒りっぽい人は、ミントや菊などを加えるといいでしょう。

第二に、体調に合わせて冷たい食べ物を摂りましょう。胃腸が丈夫な人は冷たい料理を、胃腸が弱い人はキャベツやセロリなどの冷たい食べ物を、パイナップルやオレンジなどの熱い果物は控えましょう。

最後に、規則正しい生活を送り、十分な睡眠を確保し、夜更かしや過度の疲労を避ける必要があります。最後に、冷たい空気を拒絶しないでください。天気が良いときは、ジョギング、エアロビクス、太極拳などの屋外スポーツを選択して、気温の変化に適応する体の能力を高めることができます。