怒らずに春を過ごす方法を専門家が教える

胃腸の火を消すには、 「排出」よりも「湿らせる」方が良い

「熱」が出る症状には、食欲不振、腸の膨張、便の乾燥、少量で濁った臭いのある黄赤色の尿などがあります。

漢方対策：

胃腸火の症状には、食事から排泄までの全過程が含まれます。胃腸の「春火」は一般的に消化と排泄の問題であるため、胃腸火を消すには、この2つの側面に焦点を当てる必要があります。

食欲不振や胃腸の膨満感などの消化器系の不調には、揚げ麦芽、揚げサンザシ、神曲の3つの成分からなる焦三仙を服用すると良いでしょう。焦三仙は、それぞれでんぷん質の食品、肉類の食品、米粉類の食品に優れた消化効果があります。

上記の3つの漢方薬をそれぞれ10～15グラムずつ水に浸して飲みます。通常、3日以内に良好な治療効果が見られます。また、医師の指導の下で王の包皮丸や包和丸を服用することもできます。

春になると、高齢者の間で便秘や乾燥した便がよく見られます。春の乾燥による便秘は、「吐く」よりも「潤す」方が良いです。胡麻クルミスープと蜂蜜桂皮ドリンクは、腸の潤い食事療法に使用できます。

胡麻とクルミのスープは、黒胡麻とクルミの実（砕いたもの）から作られています。それぞれ適量を取り、火が通るまで炒め、蜂蜜と混ぜて、温かい水で飲みます。

ハニーカシアドリンクは、揚げたカシアの種子15グラムに適量の水を加え、鍋に入れ、強火で沸騰させてから弱火で30分間煮込みます。液体を濾し、少量のハチミツを加えます。毎日、お茶の代わりに空腹時に飲んでください。

子どもが口や舌が赤くなったり、便が乾燥したりするなど、怒りっぽい症状があるときは、菊やスイカズラを浸したお茶を飲ませて、体内の熱をとばすといいでしょう。

皮膚の火を消すには、温かい水を頻繁に飲む

怒ったときの症状：顔の乾燥、ニキビ、鼻血。

漢方対策：

春は気候が乾燥しており、内側は乾燥し、外側は暑いため、肌は乾燥してニキビができやすくなります。皮膚の炎症に対処する最善の方法は、水をもっと飲むことです。

春には温かい水をこまめに飲み、1日の水分摂取量を1300ml程度に抑えましょう。熱が下がっているときはレモン水を飲むのが適しています。ミント、苦いお茶、菊、スイカズラ、桂皮などのハーブティーなど、より鎮静効果のあるお茶を飲むこともできます。排泄は人体の解毒にとって重要な手段の一つです。毎日2リットルの水を飲むと、体内の毒素を水を通して排出し、腎臓への負担を軽減することができます。これは解毒する最も簡単な方法です。

鼻腔内の毛細血管は豊富で脆弱です。春の乾燥した気候はまず鼻咽頭を危険にさらし、鼻粘膜の乾燥と毛細血管の破裂を引き起こし、鼻血を引き起こします。鼻血が出たら、額と鼻梁に冷湿布を当てて一時的に出血を止めることができます。症状が治まったら、30グラムのチガヤの根または15グラムのレンコンの節を水で煮て、お茶の代わりに飲むことができます。熱を清め、血液を冷やす効果があります。

目を消す：菊茶とクコの実で目を守る

「熱」が出た時の症状：目が赤くなって乾燥する、目が腫れて痛む、視界がぼやける、目のかゆみ、結膜炎、目やにが多すぎる。

漢方対策：

肝は目に開きます。春に肝火が強く肝血が不足すると、目の乾燥や倦怠感など「怒る」症状が出やすくなります。そのため、春には菊茶を頻繁に飲むと、肝火を消し、目の疲れを和らげるのに役立ちます。目の保護効果を高めるには、菊茶にクコの実を少し加えるのが最適です。

さらに、ほとんどの目の問題は肝血不足に関連しています。伝統的な中国医学では、休息すると体の血液が肝臓に集まり、肝臓の力が保たれ、目に栄養が与えられると信じられています。午後11時から午前1時までは、肝経と胆経が最も活発になる時間です。この時間を超えて夜更かしすると、肝臓と胆嚢にダメージを与え、目の健康にも影響を及ぼします。

目が乾燥しているときは、60℃程度の温かいタオルを20～30分ほど目に当てることもできます。

2種類の薬があります。黄連陽干丸は、火を清め視力を改善する効果があり、肝火過多、目の腫れや痛み、視力低下などに用いられます。龍丹謝干丸は、肝胆の火を清め、肝胆の湿熱に用いられます（この2つの薬は腎臓に有害なので、使用前に医師に相談する必要があります）。

口の中の火を消すにはもやしが欠かせない

「熱」が出た時の症状：喉の痛みや乾燥、痛みや不快感、口内炎、口角炎、舌炎。

漢方対策：

新鮮な野菜をあまり食べないと栄養バランスが崩れ、口内炎ができやすくなります。

古代人によって「種の芽」と呼ばれていたもやしは、春に食べるのが一番です。

もやしは五臓六腑を「冬眠」から「春成長」へと変化させる働きがあり、熱を払う作用もあるため、肝気の滞りを解消し、脾臓と胃を強化する効果があります。

春は山菜をたくさん食べられます。山菜は郊外で育ち、汚染も少ないです。冷やして食べたり、炒めたり、スープにしたり、詰め物にしたりして食べられます。栄養価が高く、健康に良い効果があります。ナズナ、スベリヒユ、タンポポ、オオバコ、ニレの種、タケノコなど、どれも良いです。

また、春に飲むスープは、大根、昆布、冬瓜、トマト、春筍を主な材料として、鶏レバー、豚レバー、赤身の細切り肉などを加えて、あっさりとした味わいに仕上げます。

伝統的な中国医学は、全体的な調整を最も推奨しています。春にイライラを避けたいのであれば、日常生活の多くの側面を春のニーズに合わせる必要があります。黄帝内経『素文四気整魂論』では、春の健康維持のために以下の要件を提唱しています。

緑の食べ物をもっと選びましょう。緑の野菜は肝臓に入り、肝気を高めるのを助け、体内の熱を取り除くこともできます。また、一般的に健康な人は、春には辛い食べ物を中心に食べ、酸っぱい食べ物を控えるべきです。辛味は拡散するため、春のエネルギーの成長特性と一致しますが、酸味は収斂性があり、肝臓の排出を促進しません。

穀物、肉類、果物、野菜の中では、キビ、桃、鶏肉、タマネギなどが辛い食べ物です。一方、ショウガ、ミント、ニンニク、タケノコ、もやし、ニラ、ホウレンソウ、ナズナなどは辛味と消臭の役割を果たしており、春に適した食べ物です。

遅く寝ることはできますが、遅く起きることはできません。 『黄帝内経』には、春には「遅く寝て早く起きる」べきだと書かれています。つまり、遅く寝て早く起き、睡眠時間を適度に減らし、活動時間を増やしますが、深夜0時より遅く寝てはいけません。つまり、午後11時以降に寝て、午前5時より前に起きてはいけません。

「シューティングスターステップ」を踏み出しましょう。中庭を早足で散歩してみましょう。運動をすると陽と熱が発生し、それが体の陽のエネルギーを養うからです。運動自体も、「春は愚鈍と運動の季節」という中医学の健康維持の原則に準拠しています。さらに、緑は肝臓に栄養を与えます。運動中に自然環境の新緑を鑑賞することは、肝気を和らげるのに役立ちます。これは春の健康維持にも重要な要素です。

髪をきつく結びすぎないでください。髪を下ろしてゆったりとした服を着るのも、人体の陽エネルギーの生成を促進する方法です。

人体の陽気は常に上方と外方に放射されています。同時に、頭部は陽気が集まる場所です。人体の12の陽経のうち6つは頭部と顔に集まっています。春に体の陽のエネルギーを生成するには、頭と周囲の皮膚を穏やかでリラックスした状態に保たなければなりません。