乾燥した秋と冬には、肺を潤し、嚥下を容易にするために水に何かを加える

秋から冬にかけては空気中の浮遊水分が少なくなり、気候も比較的乾燥します。乾燥した空気は肺にダメージを与えやすく、刺激的な乾いた咳、乾燥した便、喉の痛み、乾燥した皮膚のかゆみなどを引き起こします。乾燥を和らげるために水をたくさん飲むことに加えて、肺を潤し、排便を促進し、喉の痛みを和らげるために水に何かを加えることもできます。

肺を潤し、飲み込みやすくするために水に何を加えることができますか?

適量のイチジク、オオバコ、スイカズラを沸騰したお湯に30分ほど浸し、5～7日間お茶として飲みます。イチジクは大腸経、肺経、胃経に入り、清熱、体液促進、脾臓強化、食欲増進などの効果があります。同時に、肺を潤し、腸を浄化し、解毒し、腫れを軽減することもできます。ほぼすべての年齢層の人々に適しています。イチジクにはリパーゼ、加水分解酵素、プロテアーゼのほか、クエン酸やリンゴ酸も含まれており、これらは食物の消化を促進し、食欲を増進するほか、血中脂質を減らして分解し、血圧を下げ、冠状動脈性心疾患を効果的に予防する効果があります。イチジクにはさまざまなエステルが含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進するのに役立ちます。さらに、含まれる有効成分には抗炎症作用や腫脹緩和作用があり、喉の痛みや腫れを和らげる効果もあります。枸杞は胃経、肺経、心経に入り、肺を潤して咳を鎮め、陰を滋養して体液を増進する効果があります。一方、スイカズラは胃経と肺経に入り、抗炎症、腫れの軽減、清熱、解毒の効果があります。

冬の乾燥にどう対処すればいいですか？

1. 乾燥した手

頻繁に手を洗うことで、確かに手についたウイルスや細菌を除去し、感染のリスクを減らすことができますが、手は異常に乾燥してしまいます。外出時には手袋を着用し、手を洗った後は早めにハンドクリームを塗るようにしましょう。

2. 唇が乾燥して皮が剥ける

積極的に水を飲む習慣を身につけ、細胞に十分な水分を補給できるよう、毎日2000～2500ml程度の水を飲むようにしましょう。外出前や就寝前にはワセリンや蜜蝋を唇に塗り、風や直射日光を避けるためにマスクを着用してください。舌で頻繁に唇を舐めないでください。そうしないと、唇はますます乾燥してしまいます。唇専用の角質除去製品を使用して唇の古い角質を取り除くことはできますが、自分で剥がさないでください。唇の角質を除去した後は、すぐにリップオイルを塗る必要がありますが、口紅は塗らないでください。

3. かかとのひび割れ

秋から冬にかけては、かかとが痛くなったり、ひび割れたりしやすくなります。かかとの縁に角質があると、特に問題が複雑になります。ひび割れたかかとは、歩くときに感染症や痛みを引き起こす可能性があります。毎晩寝る前に足をお湯に浸し、タオルで拭いて清潔にし、浸した後ワセリンを塗ってください。ひび割れたかかとをラップで覆い、靴下を履いてください。約 1 週間で改善が見られます。

4. 髪を保護する

秋と冬には、2〜3日ごとに髪を洗ってください。髪が乾燥して艶がなくなるのを防ぐため、髪を洗いすぎないようにしてください。髪を洗うときはマイルドなシャンプーを選び、水温は40～45℃くらいにしてください。髪を洗った直後にコンディショナーを塗ると、髪の潤いが保たれ、より輝きと柔らかさが増します。ヘアドライヤーを使いすぎないようにし、外出前や就寝前には髪が完全に乾いていることを確認してください。

親切なヒント

秋冬はほとんどの家庭で暖房やエアコンが使われ、部屋が乾燥しやすくなるので、部屋の湿度を50%～60%程度に保つ必要があります。部屋に加湿器を置くのも良いでしょう。ただし、菌類、ダニ、カビの繁殖を防ぐために湿度が高すぎないようにする必要があります。また、ほこりの蓄積や細菌の増殖を防ぐために、加湿器は定期的に掃除する必要があります。秋冬は、お風呂に入りすぎず、お湯の温度も高すぎないようにしましょう。入浴後は適時に保湿効果の高い保湿水を塗ってください。