熱いお湯で足湯をするのは高麗人参を食べるよりも良いです。このように足を浸すのが最も健康的です

足湯の効能

1. 不眠症の治療に役立つ

足を浸すときは、洗面器に小石を入れて、足をこすりながら浸します。これにより、人体の経絡の詰まりが解消され、脾臓が強化され、気力が補充され、心が落ち着き、睡眠の質が向上します。

しかし、不眠症の治療に足を浸すだけに頼るのはお勧めできないことに注意する必要があります。健康な人の場合、低温で短時間の足湯は確かに睡眠の質を改善しますが、高齢者やもともと睡眠の質が悪い人にとっては、足湯療法はあまり効果的ではありません。

2. 血行を促進する

冬は、体内の血液循環が悪いと、女性は手足が冷たくなります。足をお湯に浸すと、血液循環が促進され、手足の冷えの症状が改善されます。

3. リラックスするのに役立つ

ペディキュアを受けたことがある人なら、足の裏にはたくさんのツボや反射区、経絡があることを知っているでしょう。足を浸して定期的に足マッサージをすると、心身がリラックスし、体に良い健康効果が得られます。

4. 頭痛を和らげる

風邪をひいたときは、40℃のお湯に足を15～20分ほど浸すと頭痛の症状が緩和されます。これは足の血管が拡張し、頭から足へと血液が流れるため、脳の鬱血が比較的軽減され、頭痛が緩和されるからです。

最も健康的な方法で足を浸す方法

1. 9時に足を浸すのは腎臓を守る最良の方法です

この時期を腎臓を養う時期として選ぶ理由は、腎経の気血が比較的弱い時期だからです。この時期に足を浸すと、体温が上昇し、体内の血管が拡張して血液循環に良い影響を与え、体内の血液循環を促進します。同時に、一日中緊張していた神経と一日中疲れていた腎臓は、この時間に足を浸すことによって完全にリラックスして完全に調整され、人々は快適に感じるでしょう。

2. 足を30分ほど浸すのがベスト

足を浸す時間は長くしすぎず、約30分が適切です。金属は冷えやすいので、足湯の容器としては木製の水盤を使うのが最適です。患者の体質に応じて、血液循環に良いタンジンや当帰を入れたり、火を鎮めて熱を清める働きのあるレンギョウ、スイカズラ、イザナミソウ、菊を入れたりすることもできます。

3. 38℃～43℃が最適

足湯の温度は熱すぎたり冷たすぎたりせず、一般的には38℃～43℃に保たれます。

4. 木製の樽を選ぶ

条件が許せば、足を浸すときは底面積の広い深い木製のバケツを使うのがベストです。そうすれば、足を平らに快適に置け、ふくらはぎまで水が浸かるのが最適です。足を浸しながら足のマッサージをすることもできますが、読書やテレビの視聴は避けてください。そうしないと、「火を元に返す」ことになり、足を浸す健康維持の目的を達成できなくなります。