春に果物を食べるときは、冷たさと熱さの組み合わせに注意してください

果物が健康に良い理由は、果物が自然から生まれ、天然食品だからです。さらに、さまざまな果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、体に栄養を与え、新陳代謝を促進し、体の抵抗力と免疫力を高め、健康維持、体に栄養を与え、病気を予防および治療する効果があります。春は気候が乾燥し、寒い冬から暑い夏への変わり目の時期です。旬の果物をしっかり食べることは、身体にとても良いです。しかし、春に果物を食べるときにはどのような原則に従うべきでしょうか?あなたにぴったりの春のフルーツを6つご紹介します。

春に果物を食べるには2つの原則がある

1. 冷たい果物と温かい果物を一緒に食べる

私たちが普段食べている果物の中で、中性果物の割合が最も多く、次いで温かい果物、冷たい果物の順になっています。主な中性果物は、パイナップル、ゴレンシ、パパイヤ、ユリ、蓮の実、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、黒ゴマなどです。主な温かい果物は、さくらんぼ、桃、栗、ナツメヤシ、クルミの実、オレンジ、キンカンなどです。しかし、温かい果物を食べすぎると喉の痛みを引き起こしやすくなります。主な冷たい果物は、バナナ、サトウキビ、マンゴー、ビワ、リンゴ、ナシ、イチゴ、グレープフルーツ、オレンジなどです。伝統的な中国医学では、陰陽のバランスと調和を重視しています。そのため、熱体質の人は冷たい食べ物を多く食べ、冷体質の人は温かい食べ物を多く食べる必要があり、果物を食べる場合も同様です。

2. 甘い果物と酸っぱい果物を別々に食べる

春に食べられる果物の中では、酸味のある果物や甘い果物が一般的です。酸っぱい果物には、主にオレンジ、グレープフルーツ、ビワ、サンザシ、ナシなどが含まれます。一般的に、収斂作用、制汗作用、食欲増進、消化促進などの効果があります。甘は甘いという意味です。このタイプの食品はたくさんあります。一般的なものとしては、サトウキビ、梨、ピーナッツ、スイカ、バナナ、サクランボ、オレンジ、黒ゴマ、栗、ナツメ、蓮の実、竜眼の肉、クコの実などがあります。通常、滋養強壮、鎮痛効果があります。リンゴ、パパイヤ、ゴレンシ、パイナップル、イチゴ、ユリ、松の実、ヘーゼルナッツ、クルミ、レーズンなど、わずかに酸味があり、わずかに甘い果物もありますが、これらのほとんどは中性に分類されます。

春に食べたい6種類の果物

りんご

リンゴは水分をたっぷり含み、果肉はシャキシャキと甘みが強く、私たちの生活に欠かせない身近な果物です。リンゴには、亜鉛、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カロチン、ペクチン、セルロースなどの微量元素が含まれており、これらは肌を美しくするのに最適な成分であり、肌に非常に優れた保湿効果があります。リンゴには、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを効果的に除去するフルーツ酸成分も豊富に含まれています。

キウイ

キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、同量の柑橘類の 5 ～ 6 倍のビタミン C が含まれています。豊富なビタミンEには強力な抗酸化作用があり、シミやニキビを除去し、肌の抗老化能力を高めます。この果物には、炭水化物、アミノ酸が豊富なタンパク質、12種類のプロテアーゼ、ビタミンB1、C、カロチンのほか、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩素、色素などの成分が含まれています。これらはすべて人間の肌に有益な成分であり、冬によって引き起こされる乾燥を和らげるのに役立ちます。

チェリー

さくらんぼは明るく透明で、見た目が美しいだけでなく、美容価値も非常に高いです。チェリーに豊富に含まれるビタミン C は、肌を賢く白くし、メラニンの生成を効果的に防ぎます。さくらんぼに含まれるフルーツ酸は、肌の油分分泌を改善し、腸の消化を促進する効果もあります。また、砂糖、タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄、リン、カリウムなど、肌に有益な成分も豊富に含まれています。冬にさくらんぼをたくさん食べると、肌が白くバラ色に輝き、肌に必要な水分が補給されます。

トマト

トマトは、ビタミン C とビタミン A が豊富に含まれています。トマトは、肌を賢く美白し、保湿し、肌の水分を補給し、肌の保水機能を高めるのに役立ちます。含まれる葉酸は人体が摂取しなければならない物質です。特に、トマトに含まれるリコピンは私たちの健康に非常に良い効果をもたらします。トマトは「愛の果実」とも呼ばれています。トマトの豊富な酸性ジュースは、肌の pH レベルのバランスを整えるのに役立ちます。黒ずんだ肌や荒れた肌を改善します。

タンジェリン

柑橘類にはフルーツ酸やビタミンが豊富に含まれており、肌の油分分泌を改善し、肌の水分吸収を促進するのに役立ちます。豊富なカロチン（プロビタミンA）含有量はアプリコットに次いで2番目で、他のどの果物よりも高いです。さらに、オレンジに含まれる有機酸は肌の弾力性を高めます。毎日オレンジの皮で顔を拭くと、顔の小じわが目立たなくなります。

レモン

レモンはビタミンCの宝庫として知られています。他の果物よりも数倍のビタミンCが含まれています。肌を白くし、清潔にし、シミを取り除く効果があります。レモンはとても酸っぱい果物です。その酸味はクエン酸によるもので、肌の角質層を柔らかくし、古い角質を取り除き、肌の新陳代謝を促進し、肌の水分吸収を良くして保湿機能を高めます。