不眠症の食事療法

心を落ち着かせるスープ

龍眼の果肉と四川のタンジンを10gずつボウル2杯の水に入れて沸騰させ、ボウル半分まで煮ます。就寝の30分前に服用してください。特に心臓や血液が弱い不眠症患者に鎮静効果をもたらします。

キビとナツメのお粥

キビ60グラム、種を取り除いたナツメヤシ6個、蜂蜜30グラム。キビとナツメをお粥にして、蜂蜜を加えて寝る前に食べます。伝統的な中国医学では、脾臓と胃の機能が低下すると睡眠の質が低下すると信じられています。キビとナツメは脾胃の働きを調整できるので、脾胃の不調による不眠症の人に適しています。

桑の実水

新鮮な桑の実 60 グラムを水に加え、沸騰させてから 10 分間煮ます。毎晩就寝の 1 時間前に服用してください。桑の実は甘味があり、性質は冷たく、肝臓と腎臓を養い、心を落ち着かせて知力を高め、血液と陰を養い、水分の生産を促進して喉の渇きを癒し、腸を潤して便秘を解消し、視力と耳を改善し、髪を黒くする効果があります。便秘を伴う不眠症、貧血、脱毛、白髪、耳鳴りの人に特に適しています。

三明安神スープ

ナツメ種子10g、ナツメとヒメヒロハコベ各3gを水500mlに加え、50mlになるまで煮詰めます。就寝前に服用してください。上記3つの生薬はいずれも心を落ち着かせ、神経を鎮め、鎮静させる効果があり、併用すると優れた催眠効果を発揮します。

甘い小麦、ナツメ、レンコンのスープ

レンコン250グラム、小麦75グラム、甘草12グラム、ナツメ5個、塩3グラム。小麦を洗って水に1時間浸します。ナツメは柔らかくなるまで浸し、種を取り除きます。小麦、甘草、ナツメを水に加え、沸騰させます。次にレンコンを加え、柔らかくなるまで煮ます。最後に塩を加えて味を整えます。このスープには気血を養い、心を落ち着かせ、神経を鎮める効果があり、顔色の悪い不眠症の人に特に適しています。

リリーグリーンビーンミルク

百合豆と緑豆をそれぞれ25gずつ、少量の氷砂糖を混ぜて柔らかくなるまで煮て、飲むときに牛乳を少し加えてください。心を清め、落ち着きのなさを和らげ、夏眠れない人を落ち着かせる効果があります。牛乳に含まれるトリプトファンはセロトニンに変換され、睡眠を促進します。

ナツメと小麦のお茶

ナツメ12個、小麦30グラム、甘草6グラム、ジュリブリシン9グラムを水に加え、沸騰させて弱火で5分間煮ます。冷めたら蜂蜜を加えて、お茶の代わりに1日1回お飲みください。このお茶には気力を強め、脾臓を強化し、心を落ち着かせ、神経を鎮静させる効果があり、更年期障害の患者に非常に適しています。

スアンザオレンスープ

中国のナツメの実10gを砕き、水で煎じて、毎晩就寝の1時間前に服用してください。ナツメの種子は中枢神経系を抑制し、比較的一定の鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。

心を落ち着かせるスープ

生のユリ根15gを蒸し、卵黄1個を加え、水200mlを加えてよくかき混ぜ、氷砂糖を少し入れて沸騰させ、水50mlを加えてよくかき混ぜ、就寝の1時間前に飲みます。ユリには心を清め、神経を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。定期的に飲むとすぐに効果が現れます。