脳に栄養を与えて疲労と戦う方法：5つの食品が役立つ

1.クルミ

クルミは不飽和脂肪酸を豊富に含むため、中国の伝統的な脳力強化食品、知能向上食品として知られています。子どもたちに食べてもらいたいです。 1 日に 2 ～ 3 個のクルミを食べることをお勧めします。これを継続して食べることで、脳に栄養を与え、記憶力を高め、脳の疲労を解消することができます。ただし、食べ過ぎると便が乾燥したり、鼻血が出たりすることがあるので、食べ過ぎには注意してください。

2.卵

卵に含まれるタンパク質は良質なタンパク質で、卵黄にはレシチン、トリグリセリド、コレステロール、卵黄が豊富に含まれており、神経の発達に重要な役割を果たし、記憶力を高め、脳を強化し、知能を向上させる効果があります。

3.バナナ

バナナは栄養価が高く、カロリーが低いです。バナナには「知恵の塩」として知られるリンが含まれています。バナナはトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源でもあります。バナナにはミネラル、特にカリウムイオンが豊富に含まれています。中サイズのバナナには 451 mg のカリウムが含まれています。バナナを定期的に食べると、脳を活性化する効果があります。

4.昆布

昆布にはリノール酸やレシチンなど脳を強化する働きのある栄養素が豊富に含まれています。昆布などの海藻類に含まれるスルホン酸物質は脳にとってさらに欠かせないものです。

5.ごま

ゴマをすりつぶし、少量の砂糖を加えて沸騰したお湯で飲むか、ゴマペースト、ゴマビスケット、ゴマキャンディーなどの製品を買って、朝と夕方に1回ずつ食べます。1回の治療は7日間です。5〜6回の治療コースの後、より良い脳強化効果が得られます。