更年期の発汗におすすめの薬膳ダイエット3選

更年期は誰もが経験する避けられない時期です。この時期の友人は体力の低下や発汗を経験する可能性が高く、この現象は更年期の友人の多くが経験する症状です。では、更年期に汗をかきやすい人はどうすればいいのでしょうか？エクササイズによるコンディショニングを試してみませんか?

女性はなぜ更年期に汗をかくのでしょうか？

専門家は、人体が汗をかくのは体内に蓄えられた熱が多すぎるためだと指摘しています。体温を一定レベルに保つために、体は放射や水分の蒸発などの物理的なメカニズムを通じて熱を発散します。しかし、更年期の女性は発汗しやすく、天候や昼夜、衣服の着衣量に関係なく発汗することがあります。では、更年期に女性が汗をかく理由は何でしょうか?

現時点では、医学界は生理学的、病理学的観点から、更年期に女性が発汗しやすい理由を完全に説明できていません。しかし、発汗は更年期のエストロゲンレベルが減少する期間にのみ発生し、原発性卵巣機能不全の人には発生しないことから、更年期女性の発熱や発汗などの更年期症状が発生する前は、エストロゲンレベルは正常であったと考えられます。

つまり、更年期の女性はなぜ汗をかきやすくなるのでしょうか? それは内分泌系の劇的な変化によって引き起こされるのかもしれません。エストロゲンの分泌が減少すると、視床下部と下垂体の活動が活発になり、一方ではゴナドトロピンの分泌が促進されますが、一方では視床下部に非常に近い体温調節点に断続的な急激な変化が起こり、同時に下垂体から大量の卵胞刺激ホルモンがパルス的に放出され、周囲の血管の緊張が不均衡になります。その結果、発熱と発汗が起こり、皮膚への血流が速くなり、赤みが出て悪寒が続きます。

更年期の発汗対策

1. 運動とコンディショニング: 運動不足、喫煙、肥満の女性は、ほてりや発汗の発生率が高くなります。必要な運動を強化し、規則正しい生活習慣を身につけ、仕事と休息の組み合わせに注意し、体力を強化することで、ほてりや発汗を防ぐことができます。過度の発汗や脱水症状を避けるために、適切な運動方法を選択し、暑さが和らぐ日の出前または日没後に運動するようにしてください。

2.日常生活を調整する：生活環境の温度と湿度を適切に調整します。たとえば、陰虚と血熱のある人の生活環境は少し涼しくする必要があり、クールマット、水枕などを使用できます。寝具やパジャマなどを清潔に保ち、天日干しやこまめな洗濯をし、こまめに入浴して汗による皮膚への刺激を軽減しましょう。夜更かしは避けてください。

3. ホルモン補充療法：ほてりや発汗が非常にひどく、上記の方法が効果がない場合には、ホルモン補充療法を検討することができます。ホルモンの使用には厳格な適応症と禁忌があります。薬を使用するかどうかを決める前に、病院に行って専門医に相談する必要があります。

4. 薬食同源: 多量の発汗がある人は、六味地黄丸、昆布丸、丹参小薬などの漢方薬を服用するか、お茶の代わりに甘麦飲料などの煎じ薬を準備することができます。甘麦飲料は、小麦30グラム、ナツメ10個、甘草10グラムを水で煎じ、毎日朝晩1回服用します。クコの実とナツメのスープ：クコの実、桑の実、ナツメを同量ずつ水に浸し、朝晩1回飲みます。または、ナツメ30グラムと赤身の肉100グラムを使ってスープを作り、1日1回飲みます。

更年期の発汗に効く薬は？

発汗レシピ1

材料：揚げた酸っぱいナツメの実12g、ヒノキの実5g、真珠層20g。

主な適応症：女性更年期障害、不眠症、発汗症状のある方に用いられます。

使用方法: マザーオブパールに水を加えて 20 分間煮沸し、次に最初の 2 つのハーブを加えて 15 分間煮沸します。残ったものを濾し、再度炒め、2回混ぜます。 1日1回、2回に分けて服用してください。

発汗レシピ2

成分：浮麦30グラム、焼龍骨、焼牡蠣各15グラム、白芍薬根、イカリソウ、ウンカリア各12グラム、柴胡、オウゴン、当帰各9グラム、桂皮、五味子、黄耆、甘草各6グラム。

主な適応症：女性更年期障害、ほてりや発汗の症状が顕著な方に使用します。

使用方法：水に30分間浸し、30分間煎じ、液体を濾過し、残った残渣を再度煎じ、2つの薬液を混ぜます。 1日1回、2回に分けて服用してください。

発汗レシピ3

成分：浮麦30グラム、焼龍骨、焼牡蠣各15グラム、白芍薬根、イカリソウ、ウンカリア各12グラム、柴胡、オウゴン、当帰各9グラム、桂皮、五味子、黄耆、甘草各6グラム。

主な適応症：女性更年期障害、ほてりや発汗の症状が顕著な方に使用します。

使用方法：水に30分間浸し、30分間煎じ、液体を濾過し、残った残渣を再度煎じ、2つの薬液を混ぜます。 1日1回、2回に分けて服用してください。