リュウガンは減量に役立ちますか？

リュウガンは減量に役立ちますか？

リュウガンはムクロジ科の植物リュウガンの仮種皮です。多くの人に好まれる果物の一つです。主に福建省、広東省、広西チワン族自治区、四川省などで生産されています。台湾、雲南省、貴州省南部でも生産されています。保湿・栄養機能に優れ、血液を補い、不眠症やめまいなどの病気を治療する効果があります。しかし、リュウガンはカロリーが高いので、食べ過ぎると体に過剰なカロリーが吸収され、減量にはつながりません。減量中にリュウガンを食べてはいけないというわけではありませんが、食べる量をコントロールする必要があります。

リュウガンの果肉のカロリー（可食部100グラムあたり）は313kcal（1309キロジュール）で、同様の食品の中では単位カロリー当たりのカロリーとしては中程度です。リュウガン果肉100グラムあたりのカロリーは、中国栄養学会が平均的な成人の健康維持のために推奨する1日の総カロリー摂取量の約13%に相当します。そのため、食べ過ぎると体温が上がりすぎてしまいます。リュウガンの果肉には糖分が17%も含まれており、食べ過ぎると体内で脂肪が大量に生成されてしまいます。しかし、リュウガンは果物の中でも炭水化物とカリウムの含有量が多く、ビタミンCの含有量はオレンジに匹敵するため、減量中に適度に食べることができます。リュウガンには鎮静作用があり、不眠症、物忘れ、動悸などを治すことができます。滋養強壮、心身を潤して精神を落ち着かせる、血を滋養強壮、脾臓を滋養強壮、食欲増進、皮膚に潤いを与えて美肌効果があります。したがって、リュウガンには多くの利点がありますが、脾臓を養い、食欲を刺激する効果は減量には良くありません。リュウガンをたくさん食べると食欲が刺激されます。したがって、減量中にリュウガンを食べすぎることはお勧めできません。

したがって、減量期間中は食欲をコントロールし、食べる量を減らすようにすることをお勧めします。食べ過ぎると減量効果が減ります。減量中の食事制限はリュウガンだけに限りません。他の高カロリー、高糖質の食品も適度に摂取する必要があります。