がんを予防し、糖尿病を予防し、心臓と脳を保護します...ビタミンDには多くの利点があります。しかし、過剰摂取は有毒になる可能性があります。

ビタミンDは人間の生命活動に必須の栄養素であり、欠乏するとさまざまな身体異常を引き起こす可能性があります。しかし、私の国では、ビタミンD欠乏症の問題は非常に一般的です。太陽の光が豊富な南部の地域でさえ、多くの人がビタミンD欠乏症の問題に直面しています。

ビタミンDは人々の生活活動にとってどれほど重要ですか?

人体にビタミンDが不足すると、骨軟化症（主に成人に発生）やくる病（主に小児に発生）が発生する可能性があることは一般によく知られています。

しかし実際には、ビタミン D 欠乏症の害はそれ以上に広範囲にわたります。中高年の場合、体内のビタミンDレベルが低いと、骨粗しょう症、筋力低下、脆性骨折、二次性副甲状腺機能亢進症を引き起こす可能性があります。

一部の研究データでは、人体内のビタミンDレベルが低いと、関節リウマチや多発性硬化症などの自己免疫疾患のリスクが増加すると指摘されています。

さらに、長期にわたるビタミンD欠乏は、秋から冬にかけて風邪やインフルエンザ、その他の呼吸器疾患にかかりやすくなる原因の一つであると考えられます。実験結果によれば、ビタミンDが欠乏している人が適切に補給すれば、急性呼吸器感染症にかかるリスクが大幅に軽減されることがわかりました。

いくつかの疫学的研究では、体内のビタミン D レベルが低いと、冠状動脈性心疾患、慢性腎臓病、糖尿病、高血圧など、多くの一般的な慢性疾患のリスクが増加することが判明しています。その中で、少し前にランセットのサブジャーナルで関連する研究報告が発表されました。報告書では、追跡調査により、ビタミンD欠乏症は糖尿病の発症に関係している可能性があり、糖尿病のリスクを50％高める可能性があることが判明した。

ビタミン D 欠乏症になりやすいのはどのようなグループの人々ですか?

1. 屋内で働く人：長時間屋内にいて日光にほとんど当たらない人はビタミン D 欠乏症になりやすいです。

2. 高齢者：加齢とともに、皮膚の日光吸収能力が低下し、それに応じて体内のビタミン D 合成能力も低下します。

3. 肌の色が濃い人: 肌の色が濃い人はメラニンの量が多いため、日光によるビタミン D の合成がある程度妨げられます。したがって、肌の色が濃い人はビタミン D 欠乏症になりやすい可能性があります。

4. 肥満の人: ビタミン D は脂溶性物質であるため、体内の過剰な脂肪細胞がビタミン D を吸収し、血中濃度が低下します。研究データによると、BMI指数が10％増加すると、人体のビタミンD濃度は約4％減少する可能性があります。

5. 慢性腎臓病の患者：慢性腎臓病は腎臓の正常な機能に影響を与え、ビタミンDの代謝を妨げ、体内のビタミンDレベルを低下させる可能性があります。

ビタミンDの補給は適切に行う必要があります。過剰摂取は中毒を引き起こす可能性があります。

ビタミンDは生命活動に重要な役割を果たしますが、多ければ多いほど良いというわけではありません。ビタミンDを過剰に補給すると副作用が生じ、中毒を引き起こす可能性があります。

ビタミン D 過剰の初期段階では、食欲不振、吐き気、嘔吐、イライラなどの不快感が身体に現れます。持続期間が長くなると、頻尿、喉の渇き、アシドーシスなどの問題を経験する可能性があります。重度のビタミンD過剰摂取は、けいれん、腎不全、不整脈、さらには死を引き起こす可能性もあります。

しかし、心配しすぎないでください。食事からビタミンDを補給するだけで、過剰摂取による中毒は基本的に起こりません。ビタミンDサプリメントの追加摂取に関しては、医師の指示や説明書の用量を厳守すれば中毒は起こりません。

最後に、特別な注意点として、ビタミン D サプリメント製品によって単位計算方法が異なる場合があります。毎日摂取する前に、説明書に記載されている製品の単位と投与量を読み、1 マイクログラム (μg) = 40 国際単位 (IU) であることを覚えておく必要があります。