頸椎症の自己治療方法は何ですか？

頸椎症は非常に一般的な慢性疾患です。治療期間と費用が比較的長いため、患者は継続して治療を続けることができません。実は、頸椎症は病院に行って治療するだけでなく、自分でも治療することができます。専門家がまとめた頚椎症のセルフ治療法をご紹介します。

頸椎症の自己治療法の第一は、肩を上げて首を縮めることです。肩をリラックスさせて自然に上に上げ、首を下に縮めた状態で立ちます。 3〜5秒間そのままにして、その後自然にリラックスします。 10回繰り返します。肩のリラックス運動：立ち、両上肢を自然にリラックスさせ、肩を3〜5秒間自然に前に動かし、途中で停止してから後ろに伸ばします。

頸椎症の2つ目の自己治療法は、左右の回転です。立ったり座ったりしながら、頭を左右交互に回転させ、ゆっくりと動かし、最大限に達したら3～5秒間そのままにして、筋肉、靭帯、その他の組織を十分に伸ばします。左と右にそれぞれ10回回転します。または、首と背中を伸ばします。姿勢は上記と同じです。肩をリラックスさせて下げます。同時に、頭を使ってボールを掴んでいるかのように、首をできるだけ高く上げます。 3〜5秒間続けて、10回繰り返します。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

頸椎症の3番目の自己治療法は、首を回すことです。体の位置は上記と同じで、首はリラックスし、呼吸は自然で、頭をゆっくりと回します。時計回りと反時計回りを交互に10回繰り返します。患者は両手を腰に当てて立ち、頭を左に傾け、次に右に傾けます。動きはゆっくりで、振幅は大きすぎないようにする必要があります。 20回繰り返します。

以上が頚椎症の自己治療法です。実は操作方法は非常に簡単で、自宅でも簡単に完了できます。しかし、私は友人たちに、途中で諦めずに運動を続けるように言い聞かせています。そうしないと良い効果は得られません。

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