腱鞘炎の予防は日常生活から始めましょう

腱鞘炎は適切な時期に治療しないと再発し、患者の生活に一定の影響を及ぼすことになります。そのため、腱鞘炎を予防することが非常に重要です。ここでは、関連する予防策をご紹介します。

1) 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重すぎる物を持ち上げないでください。指や手首に過度の力をかけないでください。

2) 連続作業時間が長すぎないこと。仕事が終わったら、指と手首をこすってから、手をお湯に浸してください。これは腱鞘炎の予防策の一つです。

3) 冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。

4) 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れるようにするようにしましょう。

5) 手首関節を360度回転させます。または、拳を握ってから緩める動作を数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に軽減できます。

以上が腱鞘炎の予防についての紹介です。適切な予防策を積極的に実施することによってのみ、発生率を減らすことができます。腱鞘炎について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。