ねじりと曲げが強直性脊椎炎のリハビリの鍵

強直性脊椎炎は患者の健康に深刻な害を及ぼします。できるだけ早く健康を回復するためには、患者さんのリハビリテーション作業が非常に重要です。しかし、強直性脊椎炎のリハビリテーション訓練は面倒なものが多く、患者は効果的に継続できず、良好なリハビリテーション結果を得ることができません。

ここでは、回復への近道となる、簡単なねじりと曲げの動きをいくつか教えます。

体と首をひねる必要がある

首の回転: 患者は両足を地面につけて座り、頭を左右に回します。同じ肩に到達したら、開始位置に戻り、両側で 5 回繰り返します。さらに、首を前に曲げて下顎を胸の方に傾け、元の位置に戻すこともできます。頭をできるだけ後ろに傾け、元の位置に戻り、さまざまな方向で 5 回繰り返します。

回転：患者は座り、腕を曲げて水平に上げ、手を交差させ、右に回転して右肘を見ます。 5秒間保持してから元の位置に戻ります。逆に、左を向いて左ひじを見てください。次に、各方向に 5 回繰り返します。

猫背：猫のようにひざまずき、頭を下げてリラックスします。このとき、背中を弓のように反らせ、心地よく伸びるまで伸ばします。元の位置に戻り、背中を落とし、頭と腰を上げ、快適になるまでできるだけ伸ばします。これを5回繰り返します。

ストレッチと屈曲

胸の拡張：患者は足を肩幅と同じ幅に開き、角に向かって立ち、両手を肩の高さで壁2面を支え、深呼吸します。両肩を使って頭と背中の上部を前に伸ばし、5秒間保持します。開始位置に戻り、5回繰り返します。

腹部: 患者は膝を曲げ、足を揃え、腕を体の横に置いて仰向けに寝ます。両手が膝に触れるまでゆっくりと頭と肩を上げます。 5秒間保持し、元の位置に戻り、これを5回繰り返します。

膝胸のポーズ: 仰向けに寝て、足をベッドの上に置き、膝を曲げます。片方の膝を持ち、ゆっくりと胸に向かって曲げ、両手で膝を持ち、満足するまで胸に向かって引きます。次に足を元の位置に戻し、もう一方の膝で上記の運動を繰り返します。各膝で 2 ～ 3 回繰り返してからリラックスします。硬直がなくなるまで、両手で膝を抱えて2～3回繰り返します。

ヒント:

強直性脊椎炎の患者は、毎日のトレーニングを続けて良い姿勢を保つ必要がありますが、症状を悪化させないように、リハビリテーション運動は適度に、過度に行わないようにしてください。