膝関節炎を予防する方法

膝関節炎を予防する方法

膝関節炎は、今日では比較的一般的な骨疾患であるはずですが、膝関節炎の発症は患者の体に大きな害を及ぼす可能性があるため、この疾患を過小評価すべきではありません。重症の場合、患者は自分自身をケアする能力を失う可能性があります。それでは、膝関節炎によるすべての人への害を軽減するために、膝関節炎を予防するにはどうすればよいでしょうか?それでは次の紹介を見てみましょう。

1. 歩行や作業時の姿勢に注意し、歩行中や作業中に体をひねらないようにしましょう。しゃがんだときの膝関節にかかる負荷は自分の体重の3~6倍にもなるため、長時間しゃがんだ姿勢を避けることは、変形性膝関節症を予防するための一般的な要件です。作業中はしゃがんだ姿勢(自動車整備士、鋳造作業員など)から低い座位(小さなベンチに座る)に切り替えるのが最適です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が一定の姿勢で固定されて過度の力が加わらないように、姿勢をこまめに変えることが必要です。

2. 長距離を歩くときはハイヒールを履かないでください。膝関節への衝撃を軽減し、膝関節の摩耗を防ぎ、変形性膝関節症を防ぐために、厚底で弾力性のある柔らかい靴を履いてください。

3. 屋外スポーツ(楊歌のダンス、太極拳の練習など)に参加する前に、準備運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、下肢の柔軟性と敏捷性を高め、スポーツに参加する前に膝関節を動かせるようにしてください。脚のストレッチをするときは、膝の靭帯や筋肉組織が過度に伸びないように、脚を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳を練習するときは、膝関節に過度の負担がかかり怪我をしないように、可動範囲が広すぎたり、しゃがむ姿勢が低すぎたりしないようにする必要があります。

4. 膝関節への負担を増やさないように肥満を避けるようにしてください。太りすぎてしまったら、積極的に減量して体重をコントロールすることが大切です。これは膝関節炎の予防に非常に効果的です。

膝関節炎を予防する方法については、皆さんすでによくご存知だと思います。多くの人が膝関節炎の発症を避けるために、誰もが生活の中で上記の予防策を講じるべきです。さらに、膝関節外傷の発生も避ける必要があります。これにより、身体への害を軽減し、膝関節炎の発生を防ぐことができます。

<<:  膝関節炎の治療における誤解は何ですか?

>>:  膝関節炎の検査項目は何ですか?

推薦する

尿の定期検査ではどのようにしてさまざまな種類の膀胱炎を区別するのでしょうか?

小琴さんは最近、夫の健康状態を心配している。夫は尿意切迫感や頻尿などの症状がよくあり、時には下腹部に...

クルミを使ったブレインフードのレシピ

クルミを使ったブレインフードのレシピ脳を活性化するレシピ:琥珀色のクルミの実材料: 茹でた白ごまと黒...

子宮筋腫の最近の典型的な症例

マオXX、女性、38歳、河南省尚街区の農家。患者は2002年9月6日に当院(旧北京中北衛科中医腫瘍科...

扁平足は治りますか?

扁平足は治りますか?扁平足は通常は治りますが、患者の症状の重症度に応じて適切な治療法を選択することで...

高麗人参の摂取には8種類の禁忌があり、注意して摂取する必要がある。

注意して使用すべき 8 つのタイプ: 1. 強いアレルギー体質の人。高麗人参を摂取した後に発疹が出た...

口腔潰瘍は、その種類に応じて薬用食で治療する必要がある。

口腔内潰瘍が多発する原因は、主に患者の体内の「熱」に関係しています。多くの患者は過剰な内熱と無理な食...

秋の健康管理に最適な選択肢:クコの実、ナツメ、菊茶

ナツメ、クコの実、菊花茶の効能は侮れません。クコの実には視力改善、肺を潤して喉の渇きを癒す、疲労回復...

肺がんの放射線治療中に注意すべきことは何ですか?肺がんの放射線治療における注意点

放射線療法は小細胞肺がんに最も効果的であり、次いで扁平上皮がん、そして腺がんに対して最も効果的ではあ...

半月板損傷の等級基準

グレード 2: 半月板の内側に中程度の強度の信号が増加した線状の影が現れ、半月板包の縁まで広がること...

女性不妊患者は常に症状に注意を払う必要がある

結婚後、長い間妊娠できない女性が多くいますが、検査を受けていないため、時間が経つにつれて症状が重篤化...

肛囲膿瘍は伝染しますか?

肛門周囲膿瘍は一般的な肛門直腸疾患であり、肛門周囲膿瘍の患者の多くは肛門瘻を発症します。その特徴は、...

玉ねぎを食べるときに注意すべき6つのこと

諺にもあるように、「ネギ一本、10分」。まずはネギの魔法の効果を見てみましょう! ネギの葉とネギの白...

胆石の明らかな症状は何ですか?

胆石の重大な症状には通常、右上腹部の激しい痛みが含まれ、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。胆石が胆嚢...

水腎症の症状は何ですか?水腎症かどうかの判断方法を教える

水腎症の症状は何ですか?水腎症かどうかの判断方法、水腎症の症状水腎症の症状を事前に知っておくと、水腎...

長時間座っている人は腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高い

腰椎椎間板ヘルニアは一般的な整形外科疾患です。多くの人がこの病気に苦しんでいます。では、腰椎椎間板ヘ...