外反母趾はスポーツと関係がありますか？

外反母趾とは、足の親指と第一中足骨の関節が15度以上傾いている変形を指します。これは通常、遺伝、ハイヒールや先のとがった靴の頻繁な着用など、さまざまな条件によって引き起こされ、親指が過度に外側に向くようになります。さらに、扁平足の患者は外反母趾を発症する可能性が高くなります。外反母趾の影響に関しては、患者は外反母趾の変形が醜く、見た目の醜さをもたらすことをより意識しています。では、外反母趾はスポーツと関係があるのでしょうか?どのように運動すればいいのでしょうか？

オフィスの外で動く機会があれば、足首を数回回す運動をしてみましょう。体の重心を片足にかけ、もう片方の足を軽く曲げ、つま先で地面に触れ、足首を完全にリラックスさせます。つま先を中心に時計回りに10回、反時計回りに10回円を描き、次に反対の足に持ち替えて同じ動きをします。

仕事中の空き時間に、主にアキレス腱と足首の柔軟性を鍛えるための適切な足の運動を行うことができます。ただし、この演習の前提条件は、あなたのオフィスが同意することです。部屋に入ったら、フラットシューズまたはスリッパに履き替え、椅子に座り、足を少し広げて足を地面に平らに置き、かかとを最大限に上げて5秒間保持してから元の位置に戻ります。次に、ゆっくりとつま先を上げ、5秒間保持してから元の位置に戻ります。全体の動きをゆっくり行い、アキレス腱が徐々に伸びていくのを感じるはずです。この小さな動きを少なくとも10回繰り返します。

適切な運動をすることで、外反母趾によるダメージを軽減することができます。以上が外反母趾が運動と関係があるかどうかについてです。実際に患者が適切な運動を行えることが紹介されました。上記で紹介した運動方法を日常生活の中で試してみてください。また、外反母趾は遺伝傾向のある病気です。したがって、私たち自身の次の世代のために、私たちはそれを治さなければなりません。