腰痛になったときに注意すべきことは何ですか?

腰痛になったときに注意すべきことは何ですか?

体重負荷作業を行う際、人間の体幹はほとんどの重量を支えるため、腰が最も損傷を受けやすい部分です。長期にわたる重労働、長時間の座り作業、前屈み、外傷などはすべて腰の筋肉の緊張の原因となる可能性があります。腰の筋肉の緊張を患う患者は、病気の進行を遅らせ、腰の不快感を軽減するために、日常生活でもより注意を払う必要があります。では、腰痛のある人は何に注意すればよいのでしょうか?

1. 急性外傷を積極的に治療する

急性腰椎外傷後は積極的に治療を受けて安心してください。治療が適切でなかったり、治療が遅れたりすると、腰の筋肉が慢性的に緊張することになります。

2. 冷たい刺激を避ける

腰の筋肉を痛めた患者は、湿気のある寒い場所で勝手に眠ってはいけません。汗をかいたり雨に濡れたりした後は、できるだけ早く着替え、下肢の保温に注意してください。

3. 性交は節度を保つ

腰は腎臓の本拠地です。頻繁な性交は必然的に腎臓にダメージを与えます。腎虚は腰痛を引き起こします。

4. 健康的な体重を維持する

肥満は腰に余分な負担をかけるので、特に妊婦や閉経後の女性は適切な体重を維持するように努めてください。

5. 硬いベッドで寝る

人間の人生の約3分の1はベッドで過ごされ、良質な睡眠は身体の健康にとって最も重要です。ベッドの快適さは人の健康に直接影響します。柔らかすぎるベッドは、脊椎の正常な生理的湾曲を維持するのに役立ちません。腰の筋肉を痛めている患者は硬いベッドで寝るべきです。

6. 適度な運動をする

腰痛患者は適切な運動方法を習得し、運動前に準備運動を行う必要があります。

7. 悪い姿勢を正す

腰の筋肉を痛めている患者は、長時間の立ち仕事、長時間の前屈み、低すぎる机での作業など、腰の損傷を悪化させる可能性のある姿勢を避けるようにする必要があります。

上記の 7 つの側面に加えて、患者は仕事と休息の組み合わせにも注意を払う必要があります。人間は機械のようなものだ。過度な操作や過負荷により、特定の部品または機械全体が損傷する可能性があります。腰は人間の活動の中心であり、酷使すると慢性的な損傷を起こしやすくなります。

<<:  慢性腰筋緊張の症状は何ですか?

>>:  骨肥大は深刻な病気ですか?

推薦する

軟部組織損傷の治療のための病院の選び方は?

軟部組織損傷を治療する病院の選び方は?病院をどのように選択するかは、軟部組織損傷を患う多くの患者にと...

肛門裂傷に適した運動は何ですか?

肛門裂傷は人生において比較的よく見られるものです。これは、歯状線から肛門縁までの消化管の最も狭い部分...

膝関節形成術とは何ですか?膝関節形成術の適応は何ですか?

膝関節デブリードマンは、膝関節疾患を治療するための主な外科的治療法であり、主に関節鏡を使用して関節内...

乳房のしこりは2.6×1.6の大きさですか?

臨床的には、5mm未満の乳房結節は微小腫瘤とみなされ、5mm~20mmはさらに小さい腫瘤とみなされ、...

前立腺がんの検査方法は何ですか?前立腺がんの3つの検査方法の紹介

前立腺は男性の友人にとって非常に重要な器官です。前立腺に問題があると、生殖能力に直接影響します。しか...

授乳中にグレープフルーツを食べても大丈夫ですか?

授乳中にグレープフルーツを食べても大丈夫ですか?授乳中にグレープフルーツを食べることはできますが、食...

骨肉腫の診断検査

骨肉腫の最も一般的な症状は、手足の痛みや明らかな腫れです。しかし、これらの症状が現れたら、骨肉腫と診...

乳房嚢胞は3種類の運動を最も恐れている

乳房嚢胞は恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、実際には多くの場合良性であり、慌てる必要はありませ...

変形性関節症の検査に適した検査は何ですか?

私たちは皆、変形性関節症についてある程度理解しておく必要があります。変形性関節症の症状は関節の損傷に...

黄体機能不全患者における基礎体温の測定

黄体機能不全は、女性にはあまり一般的ではない婦人科疾患です。女性患者は病院で診察を受ける際に基礎体温...

膝関節炎の症状は何ですか?

関節炎は私たちの生活の中で非常によく見られます。多くの人が関節炎の症状に苦しんでいます。実際、関節炎...

腎臓結石に対する食事上のタブーは何ですか?これらに注意すべきである

腎臓結石がある場合、避けるべき食品はたくさんあります。まず、プリン含有量が高すぎる食品は食べないでく...

子供の腱鞘炎の民間療法は何ですか?

腱鞘炎は、外傷、変形性関節症、一部の免疫疾患、さらには感染症によって引き起こされることがあります。腱...

4大薬膳粥で不健康から遠ざかり、疲労と闘いましょう

鶏肉と当帰のお粥を作るには、黒骨鶏1羽、もち米50グラム、黄耆45グラム、当帰とナツメ各15グラム、...

リンパ腫の症状は何ですか?またどのように治療すればよいですか?

リンパ腫の症状は何ですか?どのように治療すればよいのでしょうか?リンパ腫の症状は局所的かつ全身的であ...