膝関節炎を最も効果的に治療する方法

膝関節炎は最も一般的な骨疾患です。高齢者はこの病気のリスクが高いグループです。膝関節炎の初期症状は主に関節の痛みです。この時点で、時間を捉えて治療する必要があります。そうしないと、病気が悪化し、治療が困難になります。以下の専門家が膝関節炎を最も効果的に治療する方法について説明します。

専門家によると、現時点では変形性関節症の発症を完全に予防することはできないが、変形性関節症の発症を軽減または遅らせるための対策はいくつか取れるという。これらの対策には、体重を減らし、ハイヒールをできるだけ避けることが含まれます。関節への繰り返しの衝撃やトルクを避けるなど、関節を損傷から保護する。頻繁な登山練習を最小限に抑えます。患者に関しては、関節に過度の負荷をかけたり、湿気や寒さにさらしたりしてはいけません。長時間立ったり座ったりすることは避け、関節を特定の位置に長時間保たないようにしてください。

同時に、肥満患者は適度に体重を減らし、車に乗る回数を増やし、歩く回数を減らし、山や階段の登りを減らすなど、関節に負担をかける要因を排除することにも注意を払います。具体的な状況に応じて、病気が許す範囲内で、正しく適切な運動を行うことで、神経、筋肉、骨、関節の代謝を改善し、老化の速度を遅らせる必要があります。関節を保護するには、休息と不活動だけが唯一の方法だと考えてはいけません。

1. 指の運動: 指を曲げ、もう一方の手で指先をできるだけ手のひらに近づけ、曲げた指全体を手のひらに向かって押し下げて、指の関節の裏側を伸ばします。

2. 指の強化: 手をテーブルの上に平らに置き、指を親指の方向に動かし、もう一方の手で指を反対方向に引っ張ります。これにより指の筋肉が強化されます。

3. 膝関節の運動：椅子に座り、足を同じ高さの別の椅子に乗せ、曲げた膝を軽く押し下げます。

4. 膝関節の強化：椅子に座り、下の脚をまっすぐに伸ばし、6秒間保持します。両足を交互に5～10回動かして、脚の筋肉を強化します。