腹圧性尿失禁とは、腹部の圧力が急激に上昇することで尿が不本意に漏れてしまうことを指します。主な特徴は、通常の状態では夜尿はありませんが、日常生活の中で咳をしたり、笑ったり、くしゃみをしたりなど、急激に腹圧が高まったときに尿が自動的に流れ出てしまうことです。尿が無意識のうちに尿道から流れ出てしまいます。これはそれほど悪いことではありませんが、私たちの生活に一定の影響を与えるでしょう。腹圧性尿失禁の治療法を見てみましょう。 1. 肛門を引き締める運動:肛門と膣を引き締める運動を、1回につき3~5秒間、毎日50~100回行います。具体的な方法は、お尻の筋肉を使い、肛門を収縮させ、10 まで数え、口からゆっくりと息を吐き、リラックスします。息を吸った後、同じ動作を10回を1セットとして繰り返します。 2. ベッドに横になって腹筋運動を1日2回、10分間行います。 3. ベッドに横になって、1 日 3 回、10 分間、素早く定期的に脚を伸ばす運動をします。 4. 排便時にはしゃがむことが推奨されます。排便時にしゃがむことは、骨盤底筋の緊張を維持または改善するのに効果的です。一般的に、骨盤底筋運動を尿失禁の治療に使用する場合、治療計画には収縮回数、運動頻度、収縮持続時間、周期などの要素が含まれます。専門家は、最初のうちは収縮の回数を多くすべきだと示唆しています。推奨される運動頻度は毎日3~4回で完了する運動です。収縮の持続時間は 2 ~ 3 秒から始まり、筋肉が弱く収縮が 10 秒間持続できない場合は徐々に 10 秒まで長くなります。サイクルの長さに関しては、一般的に言えば、最初の結果が現れるまでに 3 か月以上かかるため、根気強く続ける必要があります。 腹圧性尿失禁の治療に用いられる治療法の中には、実は日常生活のいつでも行える一種のトレーニングもあります。したがって、そのような問題に直面したときは、心配しすぎたり不安になったりしないでください。これらの方法は治療を効果的に改善することができます。 |
汗の大部分は水分で、99%に達しますが、体内のナトリウム、塩素、カリウムなどの電解質も汗とともに失わ...
水頭症には先天性のものも後天性のものも含め、多くの原因があります。原因を理解することによってのみ、医...
水腎症の患者さんの多くは、普段は健康なのに、なぜ突然水腎症になってしまうのか、という疑問を抱いていま...
頸椎症という言葉は皆さんもよくご存知だと思います。この頸椎症はどのようにして起こるのでしょうか?例え...
胆石は人によっては胃の不調を引き起こすことがあります。これは通常、胆石が胆嚢の機能不全を引き起こし、...
子宮頸がんは婦人科腫瘍の中でも発症率が非常に高く、年々増加傾向にあり、若年化も進んでいます。ますます...
頸椎症を予防する方法はありますか?頸椎症を予防する方法は何ですか?秋が近づき、気温も下がってきていま...
リンパは体内で最大の免疫器官です。リンパに問題があると、体は病気に侵されてしまいます。リンパ腫にかか...
胸膜炎は人生においてよくある病気であるだけでなく、非常に有害な病気でもあるため、胸膜炎の患者は科学的...
関節リウマチの患者には定期的な運動も必要です。適切な運動をすることで疲労感を軽減し、体全体をより健康...
骨粗鬆症は一般的な整形外科疾患として、患者の健康と生命を危険にさらし、中高年に多く見られます。これら...
小さな肝がんは、潜在性肝がんまたは早期肝がんとも呼ばれ、肝がんの明らかな臨床症状や徴候はありません。...
病院における黄体機能不全の治療には多くの臨床的方法があり、黄体機能不全治療センターを設けている病院も...
私たち人間にとって食事は非常に重要です。なぜなら、私たちは毎日食事なしでは生きられないからです。しか...
今は冬から春に変わる早春で、まだ寒く、気候も涼しいです。人体の生理機能は、冬には収縮型、春には活動型...