アキレス腱炎の一般的な原因は何ですか?

アキレス腱炎の一般的な原因は何ですか?社会の発展に伴い、人々の生活水準は大幅に向上しました。アキレス腱炎は不適切な運動方法により起こります。科学的な運動方法は健康と密接に関係しています。私たちは健康に関する知識にもっと注意を払うべきです。アキレス腱炎の一般的な原因を見てみましょう。

アキレス腱炎は、活動的なことが好きな青少年によく見られます。病気の初期段階では、かかと骨の上部と後部に痛みや軽い痛みとしてのみ現れます。走ったりジャンプしたりするなどの活動の後には痛みが悪化し、休むと痛みが和らぎます。病気が進行すると、持続的な痛みに変わる可能性があります。痛みは動き始めるとより顕著になり、少し活動すると大幅に軽減されますが、休むと悪化します。

アキレス腱炎の3つの主な原因

1. 職業上の要因: 陸上競技選手が走るとき、足の腓腹筋が収縮してかかとを持ち上げ、足の前半分が地面に触れるようにします。腱に激しい衝撃が繰り返し加わると、長期間にわたって炎症反応が起こり、アキレス腱炎につながります。

2. 扁平足: 扁平足は、歩行時にアキレス腱に余分な圧力をかける原因となります。扁平足の場合は、アキレス腱のさらなる悪化を防ぐために、アーチサポート付きの靴を履くのが最善です。

3. 間違ったスポーツ動作：例えば、ボールを打つときにつま先が内側または外側に過度に回転したり、ジャンプ後の着地時に足首の関節が不安定になったりして、アキレス腱炎になりやすくなります。

毎日運動するときは、適切な靴を選ぶことが重要です。靴が大きすぎると、つま先が曲がって靴底を掴んでしまう傾向があります。この動作により、足底筋膜と関連組織が過度に使用され、局所的な腱の緊張やアキレス腱炎を引き起こします。運動する前に、ウォーミングアップとストレッチ運動を行ってください。運動をするときは必ず段階的に進め、徐々に量を増やしてください。