10代の扁平足を防ぐ方法

近年、足の問題を抱える子供の割合がますます高くなっています。十代の若者の足の問題のほとんどは、彼ら自身の不注意と、親が子供の足に注意を払わず、治療が遅れることが原因で、症状が悪化します。その中で扁平足の割合も非常に高いのですが、扁平足を正しく予防するにはどうしたらよいのでしょうか？

若者の多くは、扁平足は動きにそれほど影響がないと考え、あまり深刻に考えません。しかし、専門家によれば、中国の10代の若者の扁平足の発生率は10％～20％にも上るという。

思春期は扁平足が最もよく見られる時期です。これは、10代の若者が身長と体重の急激な成長を経験し、負担する体重が大幅に増加するためです。しかし、筋肉（特に足の小さな筋肉）の発達は1～2年遅れることが多いです。つまり、足のアーチにかかる負荷力の増加と身体の成長には不適合な時期があることが多いのです。

このとき、負荷が重すぎたり、静的活動時間（立っているなど）が長すぎたりすると、体重と足のアーチを維持する筋力のバランスが崩れ、アーチフィールドが崩れてしまいます。もちろん、定期的に運動をしている十代の若者の間で扁平足が起こることはめったにありません。

扁平足の人は、足のアーチが崩れ、足の弾力性が低下または失われ、下肢が全身を支える能力が著しく低下し、重心がずれるため、脊椎機能全体に変化が生じます。普通の人のように走ったりジャンプしたりする場合、特に硬いコンクリートや木の床の上で運動すると、心臓や肺などの内臓へのダメージが増加します。時間が経つと、膝、股関節、腰などの体重を支える関節の外傷性関節炎にもつながります。

「扁平足はさまざまな方法で治療できます。治療によって一定の効果は得られますが、それが最善の解決策ではありません。扁平足は予防に重点が置かれており、特に 10 代の若者は扁平足の予防にもっと注意を払う必要があります。」

最も重要な予防策は、日常生活の中で足の筋肉を強化するトレーニングに留意することです。さらに、足の甲の筋肉と靭帯を十分に鍛えられるよう、積極的に運動、特に足を上げたりジャンプしたりする運動や登山活動に参加する必要があります。また、一部の専門家は、アーチ靭帯の強度と足の筋肉の緊張収縮を強化してアーチの崩壊を修復するために、つま先で歩くダンスの動きを練習したり、つま先で縄跳びをしたりすることを勧めています。

扁平足の予防には、適切な靴を履くことが重要です。特に足のアーチを保護するために特別に設計されたスポーツシューズ。このタイプの靴の特徴は、靴底のかかとと土踏まずが狭いことです。かかとが左右に揺れるのを防ぐために、かかとをしっかりと包み込むアッパーを採用しています。現在、いくつかの有名なスポーツブランドがアーチスポーツシューズを市場に投入しています。専門家は、条件が許せば、親は子供のために高品質でデザイン性に優れたブランドのスポーツシューズを選ぶべきだと提案している。

上記の予防策はすべての人にとって役立つでしょうか?現在、10代の若者の間で扁平足の発生率が高く、人々の注目を集めています。皆さんも足の健康に気を配り、症状が耐え難くなるまで待たずに治療をしてほしいと思います。早期予防は有害ではなく、むしろ有益です。