扁平足とは何ですか？扁平足を予防するには？

足のアーチは人間特有の解剖学的構造であり、長期間の単独立位と歩行のニーズに適応するように進化してきました。ライフスタイルや環境の違いにより、通常の人のアーチの高さは異なります。低いアーチが扁平足の原因ではありません。扁平足は、特定の原因により足の骨の形態異常、筋肉の萎縮、靭帯拘縮、または慢性的な緊張が引き起こされた場合にのみ発生します。では、扁平足を防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

身体運動

体の筋肉や靭帯を適切に刺激するために、適度な運動を定期的に行ってください。縄跳び、走り高跳び、走り幅跳びなどの運動は、足のアーチをよりよく鍛えることができます。

足を上げてください

頻繁に立っている場合は、休憩を取り、休むときは足を上げるようにしてください。頻繁に座らなければならない場合でも、常に足を上げる必要があります。

足を上げてください

仕事をしているときに、足を乗せるための古い本を見つけることができます。自宅にいる場合は、左側に横になって足を高く上げることで靭帯への圧力を軽減できます。

長時間座らない

足の血液循環を早めるには、1時間ごとに立ち上がって歩き回るとよいでしょう。

適切な靴を履く

足に問題がある場合は、古い靴を履き続けないでください。足のサイズの増加を必ず記録し、足のサイズに合った靴を履くようにしてください。運動をするときは、柔らかい靴底の靴、できればプロ仕様のスポーツシューズを履くようにしてください。

是正措置

扁平足がすでにかなり目立つ場合は、つま先立ちや足の外側で歩く練習をすると、一定の矯正効果が得られます。扁平足が治らない場合は、病院の整形外科で治療を受ける必要があります。