肝臓がんを予防する最善の方法は何ですか?肝臓がんを予防する5つの方法

日常生活で肝臓がんを予防する方法をいくつかご紹介します。

1. 太陽の光を浴びる

定期的に日光を浴びると体内でのビタミンDの生成が促進され、リンパ腫、乳がん、大腸がんなどのさまざまながんを予防することができます。したがって、毎日10〜15分間日光を浴びることが推奨されます。

2. ニンニクを定期的に食べる

ニンニクに含まれるアリイナーゼには抗がん作用があります。ニンニクをスライスして食べる前に10分間空気中に放置すると、アリイナーゼの抗がん効果がさらに高まります。

3. 毎日オレンジを食べる

オレンジに含まれるビタミンCは、胃がんの原因となるヘリコバクター・ピロリ菌を殺すのに役立ちます。

4. 喫煙をやめる

タバコの煙は、人体のあらゆる場所（口、喉、食道など）を通過すると、がんの種をまき散らす可能性があります。それだけでなく、胃がん、肝臓がん、前立腺がん、大腸がん、子宮がん、乳がんのリスクも高まります。

5. 蒸しカリフラワーをもっと食べましょう

ブロッコリーを3〜4分蒸すと、含まれる抗がん物質「スルフォラファン」の効果が大幅に高まります。電子レンジで加熱すると物質が破壊されるので注意が必要です。抗がん効果を高めるために、ブロッコリーはヒマワリの種、ナッツ類、キノコ類などセレンを豊富に含む食品と一緒に食べることが推奨されています。