男性は肝臓がんをどう予防できるでしょうか?これを毎日食べることが肝臓がんを予防する最も効果的な方法です

台湾の雑誌「健康」は、男性が病気を早期に発見し、予防措置を講じることを支援することを目的に、男性の健康に最も有害な7つの病気をランク付けしている。

1. 男性は心臓血管疾患を最も恐れています。

アテローム性動脈硬化症はラテン語で「人類最大の敵」を意味します。実際、女性はエストロゲンによって保護されているため、心臓血管疾患や脳血管疾患を発症するのは男性よりも約 10 年遅くなります。さらに、コレステロールはゆっくりと心臓や脳の血管に沈着し、詰まると心臓発作や脳卒中を起こす可能性があります。男性は、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを減らすために、もっと努力する必要があります。20歳を過ぎたら5年ごとにコレステロール値をチェックしてください。異常値であれば、まず喫煙をやめ、1日30分以上活動量を増やし、果物や野菜をもっと食べましょう。

2. 肝臓がんは男性のがんのトップ10の中で第1位であり、毎年何万人もの命を奪っています。

肝臓がんは症状がなく、自覚症状がないために自分で発見することが難しいため、検査によってのみ診断できます。責任ある男性は、自分が肝炎ウイルスのキャリアであるかどうかをできるだけ早く確認する必要があります。確認された場合は、定期的に肝機能指標をチェックし、腹部の超音波検査を実施する必要があります。お腹が大きい男性の場合は、脂肪肝が肝硬変や肝臓がんに進行することもあるので注意してください。一番良いのは、できるだけ早く体重を減らして運動することです。

3. 肺がんを予防する。

台湾では、肺がんは男性のがんによる死亡原因の第2位です。咳、血痰、胸痛、呼吸困難などの症状が出て医師の診察を受けると、約80％の人がすでに肺がんの進行期に入っています。喫煙しないことで肺がんのリスクを 90% 減らすことができ、またあなたの妻が肺がんになる可能性も減らすことができます。

4. 痛風にノーと言いましょう。

痛風患者の3分の1は40歳未満で診断されます。痛風で医者に診てもらう高校生の男子が増えています。台湾の国立台湾大学病院専門科の主治医である黄国進氏は、休日や行事を祝うために食べ過ぎたり、飲酒したりすると、男の子がこの病気を発症する可能性が非常に高いと述べた。痛風を予防するには、動物の内臓を食べ過ぎたり、アルコールを飲み過ぎたりしないようにする必要があります。アルコールが胃に入るとすぐに、体内の代謝過程で尿酸が生成され、血中の尿酸値が上昇します。アルコールは尿酸の排泄も妨げます。食べ過ぎも避けてください。尿酸値の変動は尿酸ナトリウムの沈着を促進し、痛風を引き起こします。

5. 前立腺を保護する。

台湾では、前立腺がんは男性のがんの中で発症率が5位、死亡率が7位であるものの、その罹患率は急速に上昇しており、昨年の死亡者数は936人で、子宮頸がんを上回った。台湾の男性は前立腺がんについてほとんど知らず、患者の半数以上が進行した段階で診断されている。他の多くの癌と同様に、前立腺癌は生活習慣と密接に関係しています。専門家は、前立腺がんのリスクを減らすことができるリコピンを豊富に含むトマト、赤グレープフルーツ、スイカなどの赤い果物や野菜をもっと食べることを推奨しています。豆乳や豆腐などの大豆製品は、腫瘍の成長を促す男性ホルモンの分泌を抑制することができます。お茶をもっと飲みましょう。お茶には前立腺を保護するカテキンが含まれています。

6. 糖尿病を治す。

高血糖は腎臓にダメージを与える可能性があります。台湾の中央研究院生物医学研究所の研究者である潘文漢氏は、19歳以上の糖尿病患者の半数が自分が病気であることを知らないことを発見した。高血糖は心臓、目、神経、腎臓にダメージを与え、男性を衰弱させます。肥満と大きなウエスト周囲径は糖尿病の温床となるため、運動と健康的な食事が糖尿病の予防法となります。

7. うつ病から遠ざかる。

自殺は女性の方が起こりやすいとよく思われますが、実際には男性の自殺死亡率は女性の2.2倍です。うつ病は男性の健康を脅かす第 7 位の死因です。うつ病は気分を悪くするだけでなく、身体の健康にも影響を及ぼします。うつ病は心身に影響を及ぼし、さまざまな程度の不眠症、食欲不振、全身の衰弱を引き起こし、心臓病や糖尿病のリスクも高める可能性があります。台北市立聯合病院松徳分院の精神科医、劉宗賢氏は、不眠症や気力不足を感じた場合は注意し、積極的に医師の診察を受けるよう勧めている。

毎日ブドウを食べると肝臓がんを予防できる

果物は人体に必要なビタミンを補給できるだけでなく、原発性肝臓がんを予防することもできます。

アメリカでは、ラズベリーと呼ばれる果物には「タンニン酸」が豊富に含まれています。専門家は「タンニン酸」を肝臓がん細胞に混ぜてみたところ、「タンニン酸」が実際に腫瘍の成長を抑制できることを発見した。

実際、ブドウやリンゴなどの果物にも抗がん作用があります。中でもブドウの皮には、アントシアニン、フラボノイド、植物ポリフェノールなど、抗がん作用に非常に優れた物質が含まれています。さらに、抗酸化作用があり、腫瘍細胞の増殖を抑制し、新しい血管の形成を促進する物質をブドウやリンゴから抽出することができます。

研究によると、B型肝炎ウイルスキャリア、カビの生えた食品を長期間摂取する農村部の人々、遺伝性疾患の家族歴を持つ高リスクグループは、ラズベリーやブドウなどの果物を長期間摂取することで、原発性肝がんを効果的に予防できることがわかりました。

果物の食べ方は？注意すべき点は3つあります。まず、ブドウ、リンゴ、オレンジなどの果物を毎日少なくとも2種類食べてください。カリフラワー、トマト、ニンジンなど3種類以上の野菜と一緒に食べると、さらに効果が高まります。第二に、ブドウやリンゴなどの果物は皮ごと食べる前に浸して洗う必要があります。 3つ目は、野菜と果物の1日の摂取量は400～500グラム以上とし、野菜と果物の種類はできるだけ多くすることです。