肺がんを予防する良い方法は何ですか？肺がんを予防する6つのコツ

情報が急速に広まる現代社会において、肺がんについては誰もが一定の理解を持っていると思いますが、肺がんの予防法を知らない人もまだまだいます。そこで今日は、肺がんの予防に役立つ 6 つの「秘密のスキル」を専門家が紹介します。以下で一緒に見てみましょう。

最初のステップ：タバコを避ける。喫煙は肺がんの発生と密接な関係があることが証明されています。タバコを避けることで肺がんのリスクを大幅に減らすことができます。どれだけ長く喫煙していたとしても、決意と忍耐力があれば、禁煙するには決して遅すぎることはありません。

2 番目のヒント: 果物やさまざまな緑の野菜をもっと食べましょう。アメリカがん協会の調査によると、ビタミン、ミネラル、微量元素を含む特定の果物や野菜には、がん細胞に対する一定の抑制効果があり、がんのリスクを効果的に減らすことができるそうです。国内の医療界のほとんどの専門家は、健康を維持する最善の方法は健康的な食事を摂ることだと考えています。

3 番目のヒント: 体の免疫力を高めるために、積極的に運動をしましょう。運動をすると肺活量が増し、免疫力が高まり、身体の健康レベルが向上します。研究によると、定期的に運動する人は肺がんを発症するリスクが低いことがわかっています。

平均的な人のそれはもっと低いです。毎日20分間の運動をすると、活力が増し、免疫力が高まり、がんのリスクが軽減されます。

ヒント 4: 適度で健康的な体重を維持します。太りすぎや肥満は人間にとって良いことではありません。なぜなら、重度の肥満や太りすぎの人の場合、肺にかかる圧力が大きくなるからです。コロンビア大学の研究によると、米国の肥満成人は肺がんの発症率が高いことがわかった。したがって、健康的な体重を維持し、規則正しい食事を摂ることが健康の保証となります。

5 番目のヒント: キッチンの煙による汚染を避けてください。統計によると、石油の煙に含まれる発がん物質はタバコの何十倍もあるそうです。そのため、キッチンで調理をするときは、煙の排出をしっかり行ってください。特に主婦は、高温で揚げた食べ物を盲目的に好んで食べません。高温で揚げた食べ物は人体に良くありません。レンジフードの効果はあまり良くありません。窓を開けて自然の風を取り入れるのが一番です。

ヒント 6: 環境汚染を避けてください。大気汚染に関しては、避けることのできない環境問題です。外出の際は消毒用マスクの着用を忘れないようにしてください。空気中の有毒物質が肺に吸い込まれるのを防ぎます。小さな環境汚染、つまり室内の汚染はできるだけ避けるべきです。やむを得ない場合は、換気のために頻繁に窓を開け、肺の中で空気の対流が起こるように頻繁に外出し、汚染された環境との接触時間を減らしてください。

肺がんを予防するための上記の 6 つのヒントの詳細を通じて、誰もが何をすべきかがわかると思います。肺がんの予防については、現在の医療状況で治療可能ですが、私たちは日々の生活の中で肺や身体をしっかりケアし、肺がんになる前に予防することが大切です。