肺がんを効果的に予防する方法肺がんを予防するには、5種類のガスを避ける必要があります

肺がんの発生率はますます高くなっています。それは私たちの体に深刻な影響を及ぼします。私たち一人一人が予防に注意を払うべきです。では、肺がんの危険性は何でしょうか?肺がんを効果的に予防するには？

肺がんは深刻な健康被害をもたらす

肺がんは私たちの健康に非常に有害です。まず、増殖する癌腫が気管支の神経を刺激し、ひどい乾いた咳を引き起こし、時には血を吐くこともあります。第二に、気管支が腫瘍によって塞がれ、元々の正常な肺胞嚢胞は存在しなくなります。肺がんが胸膜まで広がると、胸痛や胸水を引き起こし、肺を圧迫して呼吸困難を悪化させる可能性があります。肺がんが進行して肺の大部分を占めてしまうと、肺の呼吸機能に深刻な影響を及ぼします。さらに、がんの代謝物は正常組織の代謝物とは異なり、一定の毒性を持っています。したがって、腫瘍が大きすぎると、人体の他の臓器に侵入していなくても生命を脅かす可能性があります。肺がんが全身に広がり、脳や肝臓などの重要な臓器に達すると、脳や肝臓の機能障害を引き起こす可能性があります。重要な臓器が損傷を受けすぎると、通常の生活を維持することが困難になり、生命に危険が及ぶこともあります。骨に転移すると、激しい骨の痛みや病的骨折を引き起こす可能性があります。

肺がんを予防するには五気を避ける

1. 屋外の大気汚染

近年のスモッグ気象の増加に伴い、pM2.5 という用語をよく知る人が増えています。鼻腔内の鼻毛はpM50の粒子をブロックすることができ、気管と気管支腔内の繊毛はpM10の粒子をブロックすることができますが、pM2.5は気管支と細気管支を通って肺胞組織に直接入り込み、大気中の有害物質や発がん物質を血液中に運びます。北京市の2013年の空気質検査結果によると、昨年の空気質基準適合率は48％で、空気質が基準を超えた日のうち主要汚染物質pM2.5が77.8％を占めた。大気汚染がひどい日は年間を通じて 16% を占め、主な汚染物質はすべて pM2.5 です。このような大気汚染や煙霧に長期間さらされると、肺がんの発生率に間違いなく大きな影響が及ぶでしょう。

2. 屋内のタバコの煙による汚染

環境保護部門と疾病管理の専門家は、屋外の大気汚染が屋内の空気に約30%の影響を及ぼすと結論付けている。例えば、屋外の pM2.5 が 100 の場合、屋内の pM2.5 は 30 ですが、屋内の汚染はゼロであるという前提です。ただし、室内の空気は浄化できません。注意しないと、室内の空気は屋外の空気よりも汚れてしまいます。その中でも、タバコの煙による汚染は室内空気汚染の最大の原因です。

中国のタバコ産業には、人々が「誇らしげに吠える」ような「世界初」が数多くある。タバコ葉栽培面積、タバコ葉購入量、タバコ生産量、タバコ消費量、タバコ収益と税金、喫煙者数、喫煙関連疾患による死亡者数で世界一である。タバコには何千もの化学物質と何百もの有害物質が含まれており、その中には 69 種類の発がん物質も含まれています。肺がんの原因となるだけでなく、他の悪性腫瘍、心血管疾患、呼吸器疾患、消化器疾患、生殖器疾患にも大きな影響を与えます。年齢が上がり、喫煙期間が長くなると、体内のがん遺伝子と腫瘍抑制遺伝子のバランスが変化し、それに応じてがんになる可能性が高まります。まるで腕相撲のようです。若くて強いとき、私たちは相手を圧倒するでしょう。私たちが年老いて弱くなると、相手が私たちを支配するでしょう。タバコに含まれる有害物質が蓄積されるにつれて、喫煙者の抵抗力は徐々に低下し、最終的には衰えて癌を発症します。喫煙と肺がんの発生には用量効果関係があることは強調する価値があります。1 日に 25 本以上のタバコを吸う場合、肺がんの発生率は 100,000 人あたり 227 人です。 1日に15～24本のタバコを吸う場合は139/100,000です。 1日に1本から14本吸う場合は75/100,000になります。

タバコの煙に含まれる発がん物質のほとんどは空気中に拡散します。これらの煙の粒子は基本的に pM0.5 よりも小さく、pM2.5 よりもはるかに有害です。受動喫煙に長期間さらされると、軽い喫煙によるダメージと同等の肺がんの発生率が 20 ～ 30% 増加する可能性があります。屋内で喫煙すると、pM2.5 が急激に上昇したり、限度を超えたりすることもあります。また、三次喫煙は健康な成人にはほとんど影響がありませんが、呼吸器疾患患者、乳幼児、高齢者には大きな影響を与えます。特に喫煙者である若い父親の場合、喫煙後に子どもを抱くと、衣服や皮膚、髪が三次喫煙で覆われ、乳幼児の健康にも害を及ぼすことになります。

したがって、喫煙者は自分自身の健康と周囲の人々の健康のために、できるだけ早く禁煙する必要があります。たとえ喫煙する場合でも、屋内や車内では喫煙してはならない。非喫煙者も喫煙者に対して敢えて「ノー」と言うべきであり、喫煙者には屋外で喫煙するよう提案すべきである。

3. キッチンの煙による汚染

キッチンの煙は室内空気汚染の2番目に大きな要因です。燃料、台所用品、食用油の使用、調理方法、レンジフードの設置、使用、メンテナンスはすべて、キッチンの煙による汚染を減らす上で大きな役割を果たします。例えば、食用油を170℃に加熱すると少量の煙が出ますが、250℃になると大量の煙が出ます。揚げる、揚げる、炒める、焼くなどの調理の際、油の温度は260℃以上になります。調理過程で発生する煙によって生成されるベンゾピレン、揮発性ニトロソアミンなどは、人体の健康に大きな脅威をもたらします。調理時の煙の量が多くなり、曝露時間が長くなるほど、肺腺がんのリスクが高まります。

したがって、キッチンの煙による汚染を減らすには、キッチンの換気に注意し、緑の植物を多く置き、自宅でのバーベキューを減らし、レンジフードを科学的に選択、設置、使用、メンテナンスする必要があります。多くの人は、調理中にレンジフードをオンにする前に油受け皿から煙が出るのを待ち、調理が終わったらすぐにオフにします。 1日8セントの電気代を節約できれば、何年も自炊を続ければ600元以上は節約できるだろうが、肺がんになると少なくとも6万元はかかる。さらに、キッチンの煙が時間通りに排出されないと、リビングルームや寝室に漂い、カーテンや家具に付着して除去が困難になります。

4. 装飾材料による大気汚染

装飾に使用される石、特に大理石には、発がん性物質の一種であるラドンが含まれています。ラドン汚染に長期間さらされると、血液がんや肺がんを引き起こす可能性があります。石材の使用を最小限に抑えるか、環境保護部門によって認証されたグリーンストーン素材を選択することをお勧めします。さまざまな塗料や接着剤にはベンゼンやホルムアルデヒドが大量に含まれており、これらも室内空気汚染の重要な成分です。そのため、装飾と軽い装飾に重点を置き、床革には化学接着剤を少なくし、壁には書道や絵画で飾ることをお勧めします。改装後は入居前に一定期間換気を行う必要があります。北部地域では、空気清浄機と加湿器の使用が推奨されています。前者はpM2.5を、後者はpM10を目標としており、室内の空気質の改善に役立ちます。さらに、部屋に緑の植物や活性炭を置くことも、汚染粒子の吸収に役立ちます。

5. 不機嫌になる

私は常に不機嫌な性格を「心理的汚染」と呼び、このような性格を「がん性格」と呼んでいます。人生や仕事において、未亡人になることや愛する人の死など、否定的な出来事が起こると、この蟹座の性格の人は長い間精神状態を調整することが難しく、親戚や友人とのコミュニケーションが苦手になり、大きな否定的な影響を引き起こします。したがって、落ち込んでいるときは、家族や友人ともっとコミュニケーションをとり、感情を和らげ、心理的汚染をできるだけ減らす必要があります。内向的な性格の人は、自分自身を調整し、必要に応じて心理学者の助けを求め、否定的な出来事に正しく対処することを学ぶ必要があります。