前立腺がんを予防できる食品は何ですか?

前立腺がんは、男性生殖器系で最も一般的な悪性腫瘍です。食生活を通して予防に備えなければなりません。前立腺がんを予防できる食品は何ですか?以下で明らかにしましょう。

1. ザクロジュース

抗酸化作用と抗動脈硬化作用を持つポリフェノールフラボノイド化合物を大量に含んでいます。疫学的研究によると、フェノール化合物を豊富に含む果物や野菜の摂取は癌による死亡率の低下と関連していることが示されています。抗酸化物質を豊富に含むザクロジュースは、前立腺がんを予防する可能性があるかどうか研究室で研究されています。市販のザクロジュースにはフラボノイドが豊富に含まれています。これは、皮に含まれるタンニン酸の一部が工業的加工中に抽出されるためです。したがって、ザクロジュース、特に皮も含めて加工されたザクロジュースを摂取することは有益です。

2. お茶

お茶は水に次いで世界で最も広く消費されている飲み物です。緑茶、ウーロン茶、紅茶はすべてチャノキの葉から作られていますが、加工技術の違いにより化学組成や風味は大きく異なります。緑茶には、数種類のポリフェノールやエピカテキンガレート（EGCG）などのポリフェノール化合物が含まれており、飲んでも安全です。固形腫瘍の患者 49 人を対象とした研究では、1 日 3 回、3.5 ～ 4 杯の緑茶を飲むことは容易に耐えられ、少なくとも 6 か月間は安全に摂取できることがわかりました。疫学的研究により、定期的に緑茶を飲む男性は前立腺がんの発症率が低いことが判明しました。他の研究では、緑茶を大量に飲むアジア人男性は西洋人男性よりも前立腺がんの発症率が低いことが分かっています。

3. 豆

豆類の機能と、豆類に含まれる植物性エストロゲンの前立腺がん予防効果は、常に研究のホットな話題となっています。ほとんどの研究は、2 種類のイソフラボン、具体的には 5,7,45-トリヒドロキシイソフラボンとイソフラボン配糖体に焦点を当てています。疫学的研究により、大豆製品を多く摂取する人は前立腺がんの発症率が低いことが判明しました。中国と日本の男性の前立腺がんの発生率は米国生まれの男性よりも低く、米国におけるアジア系移民の前立腺がんの発生率は米国人のそれと一致していると報告されています。調査によると、アジアの食事に含まれる大豆製品の平均含有量は標準的なアメリカの食事の 10 倍であることから、食事中の大豆製品の摂取が上記の違いの原因である可能性があります。アジア人のイソフラボン摂取量は1日50mgですが、アメリカ人は1日2～3mgしかありません。米国の探検家12,395人の食習慣を調査したところ、豆乳を1日1回以上飲む男性の前立腺がん発症率は、豆乳を飲まない男性よりも70％低いことがわかった。

4. ほうれん草

ほうれん草には、視力の保護、前立腺がん、大腸がん、乳がんの予防など、数多くの健康効果があります。心臓病、脳卒中、認知症を予防する;血圧を下げ、感染を防ぎ、骨の健康を促進します。新鮮なほうれん草はあなたの食卓に必ず並ぶはずです。

5. ニンジン

カロテノイドを豊富に含む食事は、膀胱がん、子宮頸がん、前立腺がん、喉頭がん、食道がんのリスク低下につながると言われています。ニンジンに含まれる栄養素は、がんを予防するだけでなく、免疫力を高め、耳、目、胃の健康を促進する効果もあります。

6. タマネギ

定期的に玉ねぎを食べる人は、前立腺がん、食道がん、冠状動脈性心疾患による死亡率が低くなります。タマネギには、コレステロールや血圧を下げる硫化物や、骨粗鬆症を防ぐアミノ酸も含まれています。タマネギに含まれる天然の抗ヒスタミン剤ケルセチンは感染を減らし、アレルギー症状を和らげます。

7. ホウ素を多く含む食品

ホウ素は果物やナッツ類に広く含まれる元素です。食事から十分な量のホウ素を摂取する男性は前立腺がんのリスクを減らすことができます。研究者らは、前立腺がんと診断された76人の男性の食習慣と7,751人の健康な男性の食習慣を比較した。分析の結果、食品や飲料に含まれるホウ素含有量が多いほど、前立腺がんのリスクがより大きく減少することが判明した。ホウ素のこの保護効果は、年齢、喫煙、肥満、民族性などの他の危険因子の影響を受けませんでした。ホウ素を豊富に含む食品には、ピーナッツ、アプリコット、ブドウ、ドライフルーツ、アボカド、赤ワイン、ブドウジュースなどがあります。

8. トマト

前立腺がんは、フリーラジカルによって引き起こされる DNA (デオキシリボ核酸) の酸化損傷に関連しています。トマトソースのスパゲッティを3週間以上毎日食べる男性は、体内のDNA損傷と前立腺特異抗原（pSA）レベルを大幅に減らすことができます。研究者たちは、トマトにはフリーラジカルの影響を打ち消すことができるリコピンが豊富に含まれていると信じている。リコピンの抗酸化作用は天然カロテノイドの中で最も強力です。遺伝物質DNAを保護し、癌細胞の増殖を抑制し、ホルモン状態を調節する機能があります。その前立腺がんに対する効果は多数の研究によって確認されています。実際、多くの果物や野菜に含まれる植物性化合物には抗がん作用があります。その中でもリコピンは私たちが毎日食べている果物や野菜に含まれる重要なカロテノイドです。トマト、アプリコット、グアバ、スイカ、パパイヤ、赤ブドウにはいずれもリコピンが豊富に含まれており、その中でもトマトの含有量が最も高いです。成人は1日に100〜200グラムのトマトを食べると、体が必要とするリコピンを満たすことができ、調理したトマトは人体に吸収されやすくなります。

9. ビタミンDを豊富に含む食事を摂る

ビタミンDは前立腺がんを予防します。前立腺上皮細胞にはビタミン D 受容体が含まれています。血液中のビタミン D レベルが正常であれば、確立された癌細胞群のさらなる分化を阻害することができます。したがって、ビタミン D 欠乏は前立腺がんのリスク増加につながる可能性があります。食事からのビタミン D 摂取量が推奨レベルかそれに近いレベルであれば、前立腺がんのリスクは正常です。多くの研究により、推奨レベルを超えてビタミン D を摂取しても前立腺がんのリスクは低下しないことが示されています。

1. 前立腺がん患者はどのような肉を食べてはいけないのでしょうか?

食事中の脂肪の摂取を減らすには、低脂肪食品、低脂肪乳製品を食べ、食事に油を控え、赤身の肉を食べる必要があります。

辛いものや脂っこいものは控え、リコピンを多く含む野菜や果物を多く摂り、良い生活習慣を維持しましょう。

2. 前立腺がんには豆類や野菜をもっと食べましょう

西洋人は大豆製品を食べる習慣がありませんが、アジア人が好んで食べる大豆製品には前立腺がんの天敵が含まれています。大豆に含まれるイソフラボンは、アンドロゲンの破壊的な影響を軽減し、癌細胞を抑制し、殺すことができます。西洋人は野菜をあまり食べないので、日本人や中国人のようにもっといろいろな野菜を食べるべきです。白菜以外にもカリフラワーやブロッコリーなどの野菜にも前立腺がんの予防や治療効果があります。さらに、亜麻の種子とトマトを毎日食べることもできます。トマトには前立腺がんの予防と治療効果があるリコピンが含まれています。

3. 前立腺がん患者は緑茶を飲んではいけない

緑茶にはさまざまな抗酸化物質が含まれており、その主な有効成分は茶ポリフェノールとカテキン化合物です。抗酸化成分は、アフラトキシン、ベンゾピレン、タバコの発がん物質、アミノ酸分解産物など、さまざまな発がん物質によって引き起こされる細胞の悪性変化に対して顕著な抑制効果があり、細胞構造を安定させ、細胞損傷を軽減するのに役立ちます。一方、細胞構造の変化と細胞損傷は細胞がんを引き起こす可能性があります。

4. 前立腺がん患者は豆を食べてはいけない

豆には女性のエストロゲンに似た植物性エストロゲンが含まれています。大豆に含まれるイソフラボンは、アンドロゲンの破壊的な影響を軽減し、癌細胞を抑制し、殺すことができます。

5. 前立腺がん患者はセレンを多く含む食品を摂取すべきではない

セレンは前立腺がんの発生率を 70% 低下させることができる重要な抗酸化物質なので、適度に摂取することができます。食事中のセレンは主に動物の肝臓、魚介類、牛乳や乳製品、キノコ、ニンニク、アスパラガスに含まれています。

肥満男性

新しい研究によると、肥満の男性は標準体重の男性に比べて前立腺がんになるリスクが2倍高いことがわかった。研究者らは、先進国の男性の間で着実に増加している前立腺がんの発症リスクを、減量の努力によって軽減できる可能性が高いと述べている。

高い位置に座りすぎている男性

ある研究によると、前立腺がん患者28人の人体解剖を研究した結果、これらの患者は同じ身長の健康な人よりも高い位置で椅子に座っていることがわかったという。さらに研究を進めると、性ホルモンのテストステロン値が高い人は、テストステロン値が正常な人よりも、成長期に「座高」が早く伸びることがわかりました。高濃度のテストステロンは前立腺細胞に微妙な変化を引き起こし、癌細胞の増殖を刺激し、成人期に前立腺癌を発症させる可能性があります。

ハゲ男

ハゲの男性はハゲでない男性に比べて前立腺がんを発症する可能性が2倍高い。研究により、脱毛は思春期のテストステロン値によって引き起こされる可能性があり、男性の前立腺がんリスクは体内のテストステロン値に関係している可能性があり、このリスクは思春期の早い時期に現れる可能性があることが判明しています。さらに、ホルモンも脱毛症に関連しており、これが脱毛症と前立腺がんの関係を説明できるかもしれません。