前立腺がんを予防する方法は何ですか?

前立腺がんの予防において、最も理想的なのは食事と運動です。特に、リコピンを含む食品は大きな予防効果を発揮します。運動は比較的簡単ですが、長期にわたる継続が必要です。前立腺がんを予防する方法は次のとおりです。

1. 適切な運動。

2. 新鮮な野菜、果物、水産物を主とした低脂肪食。

3. 健康的な体重を維持すると、男性が前立腺がんを発症するリスクを軽減できます。

以下の食品も前立腺がんを予防します。

オレンジにはタンジェリン、メシトシド、ビタミン C が含まれています。研究によると、ビタミン C を豊富に含む食事を摂ると前立腺がんのリスクが 23% 低下することがわかっています。

テキーラ（メキシコの強い酒） ハーバード大学の研究者らは、テキーラを1日に2杯飲むと前立腺肥大の可能性が減ることを発見した。

全粒粉トルティーヤ 全粒粉トルティーヤにはセレンと食物繊維が豊富に含まれています。カナダの研究者たちは、可溶性繊維が豊富な食品は体内のpSAレベルを下げることができることを発見した。 pSA は前立腺がんのマーカーです。

麦芽菌 麦芽菌にはビタミンEと亜鉛が多く含まれています。フレッド・ハッチンソンがん研究センターは、ビタミンEのサプリメントを毎日摂取し、亜鉛を摂取すると、前立腺がんのリスクがそれぞれ20%と45%減少することを発見しました。

トマトと同様に、スイカにもリコピンが多く含まれています。 1インチのスイカのスライスには、トマト4個分に相当するリコピンが含まれています。

キャベツ キャベツが嫌いな人は、この研究結果を聞いてみてください。 1,200人の男性を対象とした研究で、ブロッコリーを多く食べた人は前立腺がんのリスクが41％低いことが判明しました。

トマトとニンジンにはベータカロチンが豊富に含まれており、トマトに含まれるリコピンの吸収を助け、前立腺がんのリスクを 32% 低減する可能性があります。

鶏肉: 鶏の胸肉 1 枚で、1 日に必要なセレンを摂取できます。ある文書によると、41年間連続して十分なセレンを補給した男性は、前立腺がんで死亡する可能性が63％低かったという。

前立腺がんの原因は、一般的に加齢と遺伝の2つであり、不変です。ただし、これら 2 つの要因は直接的に前立腺がんを引き起こすことはできませんが、他の方法で前立腺がんを引き起こす目的を達成できることに注意する必要があります。