クルミを最も栄養価の高い方法で食べるにはどうすればよいでしょうか?

クルミを最も栄養価の高い方法で食べるにはどうすればよいでしょうか?

1. 生で食べる

クルミの外側の殻をハンマーで砕くと、中のクルミの実が見えます。ハンマーに力を入れすぎず、殻が開く程度にしてください。力を入れすぎると、中の種が柔らかくなってしまいます。生で食べるととても便利で、栄養素が破壊されることはありません。毎日1～2個食べると良い結果が得られます。

2. 水を沸かす

クルミの実と黒砂糖を一緒に調理すると、女性の顔色が良くなり、見た目が良くなります。沸騰させてから飲むもよし、一緒に調理するもよし。クルミの実 4 個と水 4 杯を用意し、弱火で煮て、水が半分くらいになったら蜂蜜を加えることもできます。毎日クルミ水を一杯飲むと肌が白くなり、この方法で胸も大きくなります。

3. 料理

おすすめレシピ：クルミ入りラム肉の煮込み

材料：クルミの実、羊肉半ポンド、卵約100g、小麦粉、生姜、少々

作り方：羊肉をスライスしてボウルに入れ、料理酒、MSG、塩、生姜汁と一緒に約10分間マリネします。クルミの実を熱湯で茹で、火を止めてしばらく煮て、柔らかくなったら皮を剥きます。切り分けて置いておきます。卵を滑らかになるまで混ぜます。まずラム肉を小麦粉に浸し、次に溶き卵液に浸し、最後にクルミ粉の入ったボウルに入れて、両面にクルミ粉をまぶします。フライパンに油を入れ、5～6分ほど熱したら、ラム肉のスライスを入れて3分ほど炒めます。火が通ったら取り出して食べます。

4. ジュース

クルミを粉状に挽き、お好みのフルーツを加え、牛乳を少し加えてよくかき混ぜれば飲むことができます。お気に入りのフルーツの味と栄養たっぷりのクルミが入っていて、とても美味しいです。

5. お粥を作る

おすすめレシピ：クルミのお粥

米をきれいに洗って鍋に入れ、強火にかけます。鍋の水が沸騰したら、クルミの実とナツメヤシを数粒加えます。 80%～100%火が通ったら食べられます。栄養価の高いクルミ粥です。