クルミを最も健康的に食べるにはどうすればいいでしょうか?

クルミを最も健康的に食べるにはどうすればいいでしょうか?

クルミを最も健康的に食べるにはどうすればいいでしょうか?

1. 適度に長期間摂取する必要があります。

クルミの実に含まれる脂肪はコレステロールを除去する不飽和脂肪酸ですが、脂肪自体のカロリーが非常に高く、摂りすぎて十分に利用できない場合は、体内にコレステロールとして蓄積され、逆効果になります。一般的に、1日に摂取するクルミの粒の重量は約20〜40グラムで、これはクルミ4〜5個にほぼ相当します。同時に、過剰なカロリー摂取を避けるために、他の脂肪の摂取も適切に減らす必要があります。

2. クルミの皮は剥かないでください。

クルミの表面にある薄い茶色の皮を剥く人もいますが、これは栄養素の損失につながるので、この薄い皮は剥かないでください。

<<:  クルミの健康効果と摂取方法

>>:  クルミは血圧を下げるのに役立ちますか?

推薦する

静脈瘤の段階は何ですか?

静脈瘤についてはあまり知らないかもしれません。静脈瘤は私たちの生活の中で非常に一般的ですが、静脈瘤の...

ホワイトカラー女性におすすめの美容茶6選

現代のホワイトカラー女性の仕事のプレッシャーは男性に劣りません。家族からもたらされるプレッシャーと相...

肝臓がんの治療にはどのような方法が効果的ですか?肝臓がんの治療に最も効果的な3つの方法

(A)肝臓がんの「三大魔法」治療手術、放射線療法、化学療法は、がんに対する「三大魔法の武器」であり、...

プーアル茶ダイエット法の基本的な使い方

朝食1. 通常、オフィスワーカーはサンドイッチ、蒸しパン、パン、または餃子を選択します(どれでも選択...

胆石手術にはリスクがありますか?胆石の術後ケアは何ですか?

胆石手術を受ける際には、一定のリスクが伴います。なかでも、胆石に対する外科手術はリスクが高く、回復に...

子宮がんの症状はありますか?

子宮がんの症状はありますか?子宮がんは子宮内膜がんや子宮頸がんとも呼ばれます。基本的な症状は次のとお...

胃下垂を治療する5つの食事療法

1. 豚の胃袋と黄耆のスープ材料:豚の胃袋1個、黄耆200グラム、ミカンの皮30グラム。練習する: ...

鼻咽頭癌出血の症状の違い

鼻咽頭がんの出血の症状は通常の鼻血の症状とは大きく異なるため、具体的な状況に応じて専門医の診察を受け...

骨肥大の原因を分析する

骨肥大は人体に大きな影響を与え、人生において患者が増え続けています。骨肥大症についてご存知ですか?専...

高麗人参の摂取には8種類の禁忌があり、注意して摂取する必要がある。

伝統的な中国医学では、高麗人参は経絡に属する性質と風味を持ち、気力を補充し、脈を回復させて体を強くし...

漏斗胸に罹患した後に最もよく見られる損傷の症状

漏斗胸とは、胸腔内に発生する重大な疾患を指します。ほとんどの人は漏斗胸についてあまり知りません。実際...

過誤腫はどのように診断されますか?

過誤腫と聞くと、多くの人が恐怖を感じるでしょう。肺、腎臓、乳房などに深刻な損傷を引き起こす可能性があ...

頸椎症の症状には首のこりが含まれる場合があります。

頸椎症の症状には、より明らかな症状である首のこわばりや硬直が含まれる場合があります。一般的に、注意し...

パッションフルーツを浸すのにどれくらいの時間がかかると飲めなくなりますか?

パッションフルーツを浸すのにどれくらいの時間がかかると飲めなくなりますか?パッションフルーツには、人...

変形性関節症の2つの主な症状

原発性変形性関節症の患者数が少ないということは、それが存在しないということを意味するものではありませ...