オレンジを食べるときの7つの注意点

摂取量をコントロールする

研究によると、1日にオレンジを3個食べると、1日のビタミンCの必要量を満たすことができるそうです。ビタミンCを過剰に摂取しすぎると、体内で代謝されるシュウ酸の量が増え、尿路結石や腎臓結石を引き起こしやすくなります。また、食べ過ぎは口や歯に悪影響を及ぼします。

食前や空腹時に食べないでください

オレンジには多くの効能がありますが、食べ過ぎずに定期的に食べる必要があります。オレンジの果肉には特定の有機酸が含まれているため、胃粘膜を刺激して不快感を引き起こすのを避けるため、胃には良くありません。空腹時にオレンジを食べないことをお勧めします。

大根と一緒に食べるのは適していません

大根は人体に入るとすぐに硫酸塩と呼ばれる物質を生成し、すぐに代謝されて抗甲状腺物質であるチオシアン酸塩を生成します。この時期にオレンジを食べると、オレンジに含まれるフラボノイドが腸内で分解され、ヒドロキシ安息香酸とフェルラ酸に変換され、甲状腺に対するチオシアン酸塩の抑制効果を高め、甲状腺腫を誘発または引き起こす可能性があります。

オレンジと牛乳は一緒に食べてはいけない

牛乳に含まれるタンパク質はオレンジに含まれるフルーツ酸やビタミンCと反応して固まりになりやすく、消化吸収に悪影響を与えるだけでなく、腹部膨満、腹痛、下痢などの症状を引き起こします。したがって、オレンジを食べる前後1時間以内に牛乳を飲むことはお勧めできません。

高齢者は食べる量を減らすべき

胃腸、腎臓、肺の機能が弱い高齢者は、腹痛、腰や膝の痛みなどの症状を引き起こさないように、食べ過ぎないようにする必要があります。

陰虚の人は食べてはいけない

伝統的な中国医学では、オレンジは本来温かい性質を持っているため、食べ過ぎると体内の熱がたまりやすく、特に陰虚・陽過剰の体質の人は注意が必要です。口内炎、口渇、喉の乾燥や痛み、便秘などの症状が現れるので、食べる量を減らすのがベストです。怒りの症状を避けるために柑橘系の果物を食べることが推奨されます。

食べ過ぎないようにね

欲張りでオレンジを食べ過ぎる子供は、簡単に炎症を起こしてしまいます。子供がオレンジを食べすぎて、舌炎、歯周炎、咽頭炎などのいわゆる「熱くなる」症状が現れる場合は、1〜2週間オレンジを食べるのをやめてから、再び食べるようにしてください。