夏の暑い日で、外は太陽が焼けつくような暑さですが、伝統的な中国医学の視点から見ると、夏は健康を維持するのに良い時期です。夏は陽のエネルギーが生成され、新陳代謝が速く、関節リウマチ、脾臓と胃の弱さ、冷え性など多くの病気を調整できるからです。では、夏に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか。次の2つの薬効のある食品を試してみるのもよいでしょう。 夏に食べると良い薬効のある食べ物はどれですか? 1. クルミの米酒スープ 磁器のボウルに白砂糖50グラムとクルミの実5個を入れ、ペースト状にすりつぶしてから鍋に入れ、日本酒50mgを加え、弱火で10分間煮込み、1日2回食べます。神経衰弱、不眠症、物忘れ、腰痛、喘息の治療に役立ち、習慣性または老人性便秘の治療にも役立ちます。 2. アンジェリカとツルニンジンの煮込み豚腎臓 豚脂500グラムを切り、筋膜を取り除き、きれいに洗って鍋に入れ、ヤムイモ、人参、当帰を10グラムずつ加え、適量の水を加え、豚の腎臓が柔らかくなるまで煮込みます。次に豚の腎臓を取り出し、冷ましてから薄切りにして皿に置き、酢、ゴマ油、ニンニクのみじん切り、生姜、醤油をかけて味付けします。血液を養い、腎臓を補い、気を活発にする効果があり、気血虚弱、胸の圧迫感、息切れ、動悸、腰痛、寝汗、不眠などの症状の治療に役立ちます。 夏の健康維持にはどんなことに注意したらいいでしょうか? 1. エアコンの使用を減らす 夏は陽気がピークに達し、代謝率が高くなり、陽気を高めるのに良い時期なので、暖かくして健康を維持するようにしてください。しかし、寒邪は陽気を簡単に傷つけ、人々に疲労感や衰弱感を与えます。夏は体を温めないと冷たい空気が体内に侵入し、さまざまな病気を引き起こします。そのため、夏は汗をかくべきときに汗をかく必要があります。また、夏は発汗量が少ないと不眠症、関節炎、風邪、高血圧などを引き起こしやすいので、エアコンの効いた部屋に長時間いることは避け、少なくとも2時間に1回は窓を開けて換気するようにしましょう。 2. 適度な運動を続ける 夏には、朝か夕方に運動を予定することができます。運動は体が少し汗をかき、少し息切れする程度で、激しい運動は避けてください。運動中は基礎体温が上昇し、発汗量も増えます。水分補給が間に合わないと脱水症状を起こし、熱中症につながる恐れがあります。 3. 熱いお湯をもっと飲む 夏には、体を冷やして暑さを和らげるために、冷たい飲み物やハーブティーを飲む人が多いですが、これは脾臓や胃を傷つけ、下痢や腹部膨満を引き起こしやすくなります。夏には熱いお茶やお湯をもっと飲むと喉の渇きを癒し、発汗を促し、熱を発散させることができます。 4. 足をお湯に浸す 多くの若者は夏に冷たいシャワーを浴びるのが好きですが、暑い夏には全身の毛穴が開いています。冷たいシャワーを浴びると、冷たい空気が毛穴から体内に侵入し、風、寒さ、湿気を引き起こし、手足の冷え、ふくらはぎのけいれん、高血圧などを引き起こします。夏には40~45℃のお湯に足を浸すと、足の病気を予防し、体の湿気を取り除き、睡眠の質を向上させることができます。 親切なヒント 暑い夏は、熱中症予防や体温調節に気を付け、遅く寝て早く起き、適度に運動し、イライラしすぎないようにしましょう。水を多めに飲み、タンパク質、無機塩、ビタミンを適度に補給し、軽食をとり、脂っこいものや辛いものは控え、夏は涼しすぎて脾臓や胃にダメージを与えないようにし、きゅうり、ゴーヤ、トマト、セロリ、スイカ、酸っぱい梅のスープ、緑豆のスープなどを食べ、唐辛子、マスタード、ドッグ、牛肉、羊肉など、熱いもの、揚げ物、燻製、焼き物の食べ物を控えましょう。部屋を涼しく保ち、朝晩はドアや窓を開けて換気し、正午にはドアや窓を閉めて熱の侵入を防ぐようにしてください。夏は、吸汗性や通気性に優れた衣服を選び、こまめに着替えたり洗濯したりし、濡れた衣服を長時間着用することは避けましょう。 |
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