ビタミンB2は意図的に補給する必要はない

ビタミンB2は意図的に補給する必要はない

公開情報によると、ビタミンB2を過剰に摂取すると、かゆみ、しびれ、鼻血、灼熱感、刺すような痛みなどを引き起こす可能性があるとのことです。北京大学第三病院小児科主任の童暁梅氏は、ビタミンB2の過剰摂取は一般的に副作用を引き起こさず、肝臓や腎臓などの臓器に害を及ぼすことはないと述べた。童暁梅氏は、これはビタミンB2の特性と関係があると説明した。ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられます。ビタミンB2は水溶性ビタミンで、消化管から吸収された後、体液に溶解し、肝臓で代謝され、体内に蓄積されません。体内にビタミンB2が多すぎる場合、過剰分は尿や便などを通じて排出されます。人体に蓄積されることはなく、一般的に肝臓や腎臓などの臓器に害を及ぼすことはなく、尿が黄色くなるだけです。この点について童暁梅氏は、成人と幼児の間に大きな違いはないと述べた。ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、脂肪には溶けますが水には溶けません。過剰に摂取すると脂肪とともに体内に吸収され、蓄積されてしまいます。

童暁梅氏はさらに、パントテン酸は一般的に水溶性ビタミンと同様の代謝特性を持つビタミンB物質であると考えられており、重度の欠乏症は腸管吸収不良、下痢などの症状を引き起こす可能性があると説明した。

北京栄養協会理事で栄養士の顧忠義氏は、微量栄養素として、成人は1日あたり約1.5mgのビタミンB2を必要とするが、摂取した栄養素が完全に吸収されない可能性があるため、これは1日の摂取基準量に相当しないと指摘した。また、生活における過度のストレスや頻繁なコーヒー摂取は、ビタミンB2の需要増加につながる。

顧忠義氏はまた、人体に必要な13の栄養素の1つであるビタミンB2は多くの酵素の成分であり、発育や細胞再生を促進することができると紹介した。日々の生活の中でバランスの取れた食生活を維持することで、ビタミン B2 を十分に摂取することができます。動物の肝臓、穀物、卵黄、牛乳にはビタミン B2 が豊富に含まれています。

童暁梅氏はまた、大人であれ乳児であれ、毎日のバランスの取れた食事で十分なビタミンB2を摂取でき、特別なサプリメントは必要ないと述べた。臨床現場では、偏食がひどく、動物性タンパク質や新鮮な野菜や果物を好んで食べない子供たちに多く遭遇します。これらの子供たちは体内でビタミン B2 欠乏症を引き起こす可能性があります。ビタミン B2 が長期にわたって欠乏すると、子供の皮膚や粘膜に病変が生じ、口角炎、口腔内潰瘍、口唇炎、舌炎、結膜炎、脂漏性皮膚炎、さらには貧血や骨髄異形成などの症状を引き起こす可能性があります。

<<:  ビタミンCサプリメント:広告に騙されないでください

>>:  さまざまな果物の皮の薬効を調べてみましょう

推薦する

アキレス腱炎にはどのような種類がありますか?アキレス腱炎の原因は何ですか?

アキレス腱炎には明確な分類はありません。病気の初期段階では、かかとに明らかな痛みと圧痛があります。重...

卵巣不妊症の危険性は何ですか?

卵巣不妊症はどんな害をもたらすのでしょうか? 女性の友人が良い生活習慣を身につけないと、いくつかの病...

アキレス腱炎を予防する方法

アキレス腱炎の発生は、骨や関節の硬直や長期にわたる運動不足と密接に関係しています。運動はアキレス腱炎...

過誤腫の治療に最適な病院はどこですか?

過誤腫の治療に最適な病院はどこですか?これは多くの過誤腫患者にとって最も懸念される問題です。現在、過...

血管腫手術中の出血の治療

血管腫の手術における最大のリスクは、予測できない大量出血です。そのため、手術中はそれに対処する準備を...

ヤマモモを食べる際の注意点

1. 収穫するときは十分に注意し、果肉を傷つけないようにしてください。 2. 収穫後、ヤマモモは急速...

過度の体重減少は女性の不妊症を引き起こす可能性がある

現代社会では、女性の不妊率が徐々に増加しています。先天性や加齢による要因に加え、多くの悪い習慣も不妊...

黄体機能不全の症状

黄体機能不全の症状は何ですか?不妊症の専門家は、黄体機能不全が女性不妊症につながる可能性があると指摘...

骨粗鬆症で死んでしまうのでしょうか?

骨粗鬆症は非常に一般的な病気であり、この病気に苦しむ人が増えています。患者が最も心配するのは、骨粗鬆...

ビッグスリーポジティブは肝臓がんになるのでしょうか?肝臓がんにおける3大陽性因子の害は明らかにされるべきである

HBe抗原が肝炎や肝硬変を経て肝臓がんに変化する可能性があることは多くの人が知っているかもしれません...

外痔核はどのようにして自然に治るのでしょうか?

外痔核はどのようにして自然に治るのでしょうか?外痔核とは脱出した塊を指します。脱出した痔核のしこりは...

カンジダ膣炎の食事療法にはどのようなものがありますか?

カンジダ膣炎の食事療法にはどのようなものがありますか?カンジダ膣炎の発生は生命と身体に大きな害を及ぼ...

血管炎患者に対する注意事項

血管炎は誰もがよく知っている病気です。この病気の出現により、患者の生活は非常に苦痛なものとなります。...

鼻咽頭がんはどのように治療されますか?また、治療の第一段階はどのくらいの期間かかりますか?

鼻咽頭がんはどのように治療するのでしょうか?第一段階にはどれくらいの時間がかかりますか? 1. 鼻咽...

大腿骨頭壊死の3つの一般的な原因の分析

大腿骨頭壊死は、骨の健康、特に大腿骨の健康に深刻な影響を及ぼし、大腿骨頭壊死の患者に大きな害を及ぼす...