骨折を予防する運動

「伸ばして引っ張る」タイプの運動は骨折を予防できますか？専門家によると、骨は生きた組織であり、運動をすることで骨が強くなり、骨折を予防し、骨折から遠ざけることができるそうです。特に高齢者の場合、運動不足は骨量の低下や骨折のリスク増加につながる可能性があります。

高齢者に適したスポーツは多くありません。若者の間で人気のあるスポーツの中には、その激しい運動のために高齢者の身体、特に骨、筋肉、靭帯にダメージを与える可能性が高いものがあります。しかし、「伸ばす・引っ張る」タイプの運動を少しずつ行い、基礎的な技術をしっかり練習してから、徐々に手足の運動を増やしていくと、骨折の予防に役立ちます。

同時に、「皮膚を伸ばして引っ張る」タイプの運動は、局所組織の過剰な牽引を避けるために手足が互いに協調する全身運動です。したがって、合理的で信頼性が高く、安全です。同子功夫でもヒキガエル功夫でも、医学と武術の認定を受けており、合理的な抵抗トレーニングや体重負荷トレーニングに使用できます。これは骨折の予防に非常に役立つことを示しています。

ただし、運動時間は適切であるべきであり、強度は高すぎないべきであるなど、運動中はいくつかの詳細に注意を払う必要があります。週に数回運動するだけで十分です。骨折の予防についてまだ質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。編集者はあなたの健康を祈っています。

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