果物によって健康効果は異なります。正しい果物を食べていますか?

果物は人間の健康の最良の友です。果物によって健康への効果は異なります。これらの効果に応じて果物を食べると、健康がより効果的になり、健康にさらに有益になります。

1. ヘアカラーとパーマ – アボカド

染色やパーマをかけると髪の水分や油分が失われ、髪が乾燥してしまいます。熟したアボカドには貴重な植物油であるオレイン酸が 30% 含まれており、乾燥した髪に特別な効果があります。

2. 脳の使いすぎ - バナナ

脳を過度に使用すると、人体のビタミン、ミネラル、カロリーが不足します。脳の疲労に加え、憂鬱な気分になる人も少なくありません。この時にバナナを補給すると、必要な栄養素が補給され、ネガティブな感情を和らげることができます。脳を過度に使用すると複数のビタミンが消費されるため、栄養士は Centrum などのマルチビタミン タブレットを同時に摂取することを推奨しています。

3. 目の過度の使用 - パパイヤ

コンピューターやテレビの画面を長時間見つめて目を酷使すると、網膜光過敏症の重要な物質であるビタミンAが大量に消費され、目の乾燥、痛み、羞明、さらには視力低下を引き起こします。この時期は、ビタミンAを多く摂取できるパパイヤを食べる必要があります。

4. 歯茎からの出血：キウイフルーツ

歯茎の健康はビタミン C と密接に関係しています。ビタミン C が不足している人は歯茎がもろくなり、出血したり腫れたりすることが多く、歯がぐらつくこともあります。キウイフルーツは果物の中でもビタミンCが最も豊富で、歯茎の健康に最も有益な果物です。

5.心臓病の既往歴 – グレープフルーツ

高コレステロールは心臓血管の健康に深刻な影響を及ぼします。特に心臓病の病歴がある人は、体内のコレステロール指標のコントロールにさらに注意を払う必要があります。グレープフルーツは医学界で最も治療効果の高い果物として知られています。グレープフルーツの実に含まれる天然ペクチンは体内のコレステロールを下げ、さまざまな心臓血管疾患を予防します。

6. 肺：長期喫煙 - ブドウ

長期にわたる喫煙は肺に大量の毒素を蓄積させ、肺の機能を損ないます。ブドウに含まれる有効成分は細胞の代謝率を高め、肺細胞の解毒を助けます。さらに、ブドウには去痰作用もあり、喫煙によって引き起こされる呼吸器の炎症、かゆみ、痛みを和らげることができます。

7. 筋肉の緊張 – パイナップル

筋肉を痛めると、組織が炎症を起こし、血液循環が悪くなり、損傷した部分が赤くなり、腫れ、熱を持ち、痛みを感じます。パイナップルに含まれるブロメラインには抗炎症作用があり、組織の修復を促進し、新陳代謝を速め、血液循環を改善し、腫れを素早く軽減します。これは、この時期に体が最も必要としている果物です。

8.肌のシワを防ぐ – マンゴー

皮膚のコラーゲンの弾力性が十分でないと、しわが現れやすくなります。マンゴーは、皮膚細胞の活力を刺激し、老廃物の排出を促進し、コラーゲンの弾力性を維持し、しわの出現を効果的に遅らせることができるベータカロチンと独自の酵素が豊富に含まれているため、しわを防ぐのに最適な果物です。

9. 血液中の酸素供給不足 - チェリー

ほとんどの場合、疲れやすさは、血液中の鉄分濃度の低下、酸素供給不足、血液循環不良に関係しています。さくらんぼを食べると鉄分を補給できます。さくらんぼにはビタミン C が豊富に含まれており、体内の鉄分の吸収を促進し、鉄分の損失を防ぎ、血液の循環を改善し、疲労回復にも役立ちます。

10. 水虫の悩み - オレンジ

体内にビタミンB1が不足している人は水虫になりやすいです。この場合、最も適した選択はオレンジです。オレンジはビタミンB1が豊富で、糖代謝を助け、水虫を効果的に予防・治療できます。