乾燥した秋は健康維持と滋養に適しており、薬膳の調整も必要です。体型がよいのは水分が不足していないためですが、水分が不足している体は肥満になりやすいです。ダイエットで体重を減らしたいなら、太っている友達は薬膳から始めて、秋の減量に最適な薬膳について学んだほうがいいでしょう。美味しくて体に栄養を与えてくれます。一石二鳥で、秋にスリム美人になれます。 減量のための薬膳ダイエット 1. ヤムイモ、豚骨、緑野菜のお粥 材料:豚骨スープ1.5リットル、山芋100グラム、米100グラム、緑の野菜1〜2個、塩コショウ適量。 練習する: 1. 米を洗ってきれいな水に1時間浸します。山芋は皮をむいてさいの目切りにし、きれいな水に浸します。緑の野菜は洗って千切りにします。 2.鍋に豚骨スープと適量の水を入れて沸騰させ、浸しておいたご飯を加えます。 3. 強火で沸騰させ、その後弱火にして15分間煮込みます。角切りにした山芋を加え、15分間煮込みます。千切りにした野菜を加え、沸騰させます。塩とコショウを加えてよく混ぜます。 減量ダイエット2:五穀オートミール、海藻、ツナ粥 原材料: 全粒オート麦、白米、パック入りツナ、海藻、塩、MSG。 練習する: 1. オート麦と米を洗い、きれいな水に10分間浸します。 2. 白米の3~4倍の水を加えて鍋に入れ、強火で沸騰させた後、弱火で煮ます。 3. お粥が8割ほど煮えたら海苔を入れ、箸で切りながら炊きます。 4. お粥が完全に調理されたら、適量のマグロの肉を注ぎ、お粥とよく混ぜます。10分間調理を続けます。塩とMSGで味を調え、火を止めます。 ダイエット3:うなぎ骨海鮮粥 材料: 米 2 カップ、うなぎの骨 1 本、セロリ 1/2 本、生姜 5 枚、カニカマ 5 本、ホタテ 10 個、塩 ひとつまみ。 練習する: 1. うなぎの骨を洗って細かく切り、米をすすいできれいな水に30分ほど浸します。生姜を千切りにし、セロリを細かく切り、カニカマを細切りにし、ホタテを洗います。 2. 鍋に湯を沸かし、沸騰したらうなぎの骨を入れて3分ほど茹で、取り出して洗います。 3. 鍋にお米を入れ、水面から20cmほど水を入れ、強火で沸騰させた後、弱火で30分ほど煮ます。 4. うなぎの骨、ホタテ、カニカマを加えて弱火で10分ほど煮ます。 ダイエットのための食べ物やレシピはたくさんありますが、薬効が得られるものは少ないです。上記ではそのいくつかを紹介しました。一緒にダイエットして、この健康を楽しみましょう。ダイエットは美味しくて、健康的で、楽しいです。あなたの人生を退屈にすることはなく、あなたの素晴らしい人生をより充実させ、もともと健康なあなたの体をさらにスリムにします。 ダイエット4: ブロッコリーと豚レバーのお粥 材料: ブロッコリー、豚レバー、ニンジン、米、水、塩、食用油、MSG。 練習する: 1. ブロッコリーを洗って小房に分け、薄い塩水に10分間浸します。ニンジンは皮をむいて小さなダイヤモンド形のスライスに切り、豚レバーはスライスに切ります。 2. 米を洗い、1:3の割合で水を加え、強火で沸騰させ、蓋を半分開けて弱火で煮ます。 3. お粥を炊いている間に、別の鍋に水を沸かし、スプーン一杯の塩と油を加えて沸騰させます。ブロッコリーとニンジンのスライスを加えて 1 ~ 2 分ほど茹でます。水から取り出して水切りし、後で使います。 4. お粥が濃くなり香りが出てきたら、煮込んだ豚レバースライスを加えて10分ほど煮ます。 5. ブロッコリーとニンジンのスライスを加え、約 5 分間調理します。塩と MSG を加えて味を整えます。 減量のための薬膳ダイエット 5. サンザシ粥 材料:もち米100グラム、サンザシケーキ100グラム、蓮の実15個、ナツメ8個、レーズン20個、キンモクセイ30グラム。 練習する: 1. レーズンとナツメは洗ってきれいな水に10分ほど浸します。蓮の実ともち米はきれいな水に30分以上浸してから使います。 2. 鍋にもち米を入れ、十分な水を加え、強火で沸騰させ、中弱火にして20分ほど煮ます。米が粘り気を帯びてきたら、水を吸った蓮の実を加えて15分ほど煮ます。 3. サンザシケーキを細かく切り、もち米のお粥に入れて弱火で溶けるまで煮ます。サンザシケーキを加えた後はお粥の底がベタベタになりやすいので、スプーンでかき混ぜます。 4. デーツのスライスとレーズンを加え、さらに 5 分間加熱します。火を止め、金木犀砂糖を加えて味を整えます。 減量のための薬膳ダイエット6. カボチャと全粒穀物のお粥 材料: カボチャ、玄米、コーングリッツ、キビ、米。 練習する: 1. 玄米を12時間浸しておきます。カボチャの皮と種を取り除き、角切りにします。 2. 鍋にすべての材料を入れ、適量の水を加えて、一定の濃度のお粥になるまで煮ます。 実際、食べることで体重を減らすこともできます。たとえば、薬を使った食事療法は、体に害を与えることなく体重を減らすのに役立ち、健康上の利点もあります。自宅でダイエット薬膳料理が作れるので、美味しく食べながらダイエットできます! |
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